Moltes noies, per desgràcia mirant la seva figura al mirall, pensen com obligar-se a practicar esports. Fins i tot amb la plena consciència de que és hora de canviar la teva vida, no tothom té prou força de voluntat pels més difícils - per començar a actuar!
Com obligar-te a entrenar?
Per anar a fer esport a casa o visitar un gimnàs, heu d'entendre exactament per què ho necessiteu i el que us donarà, és a dir, obtenir una bona motivació. Què pot ser una motivació per a vostè?
- observant diàriament fotos de les escorces més fracassades del cos;
- una comparació del que ets i el que vulguis (per descomptat, a l'abast: no cal indicar els peus 10 cm més llargs, però per decidir quant vols baixar de pes o baixar les natges, és molt important determinar);
- una clara definició dels avantatges d'una nova forma de vida: si s'obliga a fer exercici, es tornarà més esvelt, més estricte, es pot comprar un vestit per a una mida més petit, desenvolupar la força de voluntat, poder mostrar les seves amigues, encantar a un home, renovar la seva relació amb un company, no ser tímid a la platja i . El millor és anotar tots els avantatges d'un tros de paper i penjar-lo en un lloc destacat.
Si fa totes aquestes petites necessitats de motivació, almenys comprengui el que necessiti i adverteixi que realment ho necessita. I aquesta és la garantia del que faràs.
Com fer exercici a casa?
La qüestió de com obligar-vos a fer la mateixa càrrega és una de les més difícils. L'ésser humà està motivat per les inversions i els èxits: és per això que tothom té més probabilitats d'ingressar a l'esport als clubs de fitness, donant diners per això que a casa, tot i que és gratuït. A més, a casa, molts creuen que fan alguna cosa inútils, perquè no saben si estan fent els exercicis correctament, etc.
No obstant això, podeu treballar al cos tu mateix, només heu de saber fer esport a casa:
- Fes-te un programa de formació. Per exemple, cada dia es torça el cèrcol durant 20 minuts, i els dimecres i divendres practiquen la conformació al curs del vídeo;
- has de practicar regularment. Si no ho fa, no hi haurà efecte, i no serà un esport, sinó una pèrdua de temps. El mínim: tres cops per setmana durant 40-60 minuts;
- si no heu fet esport abans, descarregueu cursos de vídeo de diversos gimnasos a Internet i proveu-los de tots per triar l'opció més adequada;
- Assigneu un temps i un lloc on ningú no us molesti.
Al principi, serà difícil d'estudiar, però després de 30 minuts d'exercici, el cos comença a produir endorfines, les anomenades hormones d'alegria. És per això que els atletes són persones tan positives i agradables en tots els sentits.
Com m'oblido a córrer?
Per començar, val la pena assenyalar que el funcionament es pot utilitzar no només per a la pèrdua de pes efectiva, sinó també per a l'enfortiment general de la resistència del cos. A més, els footing regulars li donaran un estómac elegant i pla i esvelts malucs. Voleu tenir una figura perfecta? Aleshores haureu de córrer!
Per baixar de pes, haureu d'executar 3 o 4 cops per setmana durant 30-40 minuts: això us farà cremar els dipòsits de greix i els ulls per trobar formes boniques. Per al manteniment del cos i l'enfortiment dels músculs, n'hi ha prou de córrer durant 20-30 minuts 3 o 4 cops per setmana. L'acrobàcia aèria és
Com fer que un nen practiqui esports?
Si el seu fill veu el seu pare des de la seva infància, assegut a l'ordinador, i la seva mare ajaguda amb la revista al sofà a la nit, és poc probable que tingui un gran desig d'anar a fer esport. Però si els propis pares practiquen esports, el bebè l'atraparà. A més, podeu mostrar-li algunes pel·lícules interessants sobre atletes per enfortir la seva convicció que els atletes són sempre persones d'èxit.