Exercicis per a la pèrdua de pes del cos sencer

Ens agrada queixar-nos del fet que no hi ha absolutament cap possibilitat que no vagis cap entrenament , sinó fins i tot a casa. No hi ha lloc, temps, esforç, la llista de queixes a l'oficina celestial es podria continuar indefinidament, si tal oportunitat no s'hagués presentat.

Aquí, per exemple, els exercicis per a la pèrdua de pes del cos sencer necessiten passar només 14 minuts i mig. Pel que fa a la zona, per a tot el conjunt d'exercicis per a la pèrdua de pes de tot el cos, no necessita més de dos metres, o més aviat una àrea igual a la seva alçada amb els braços estirat a la posició propensa.

I el temps ... Bé, encara que no tingueu 15 minuts per tot això durant el dia, podreu despertar-lo 20 minuts abans, per tal que estigueu a 5 minuts i treballar durant 14 minuts i mig.

Entrenament d'interval: 5 exercicis i 5 cercles. En el treball: 25 segons sobre cada exercici, en repòs: 10 segons. Aquest és realment un exercici per a la pèrdua de pes de totes les parts del cos, i veureu per vosaltres mateixos la fiabilitat d'aquesta afirmació, tan aviat com realitzeu almenys un cercle de cinc.

Exercicis

  1. IP - dempeus, peus ample de banda, braços doblegats als colzes, palmes exposades paral·lelament al terra. Rodem els genolls alternativament, arribant al palmell. Si hi ha forces, aixequeu les palmes cap amunt, el més important, no baixeu-vos els genolls i no doblueu l'esquena.
  2. Prenem l'èmfasi estirat, estirant els genolls al pit alternativament a l'exhalació. L'esquena és parell, l'estómac es tira cap amunt, les cames s'arriben al final.
  3. Ens vam ficar a l'esquena, les cames són mig inclinades i es van aixecar verticalment. Prenem els dos peus alhora a l'exhalació, i en la inhalació els reunim. Mans a la cintura o a la part posterior del coll, la cintura es pressiona completament cap a terra.
  4. Prenem èmfasi, els peus simularan corrent amb una elevada alçada dels genolls.
  5. Ens vam ficar al pis, a l'esquena, les cames estirades, els braços sobre el cap dret. A l'exhalació, fem l'aixecament del cos amb un gir a la dreta i, en paral·lel, traiem al pit el genoll dret. Al inhalar, ens vam ficar al pis. Alternem a ambdós costats.

Repeteixi successivament 4 vegades més.