Moltes persones que s'esforcen per l'ideal, volen conèixer la quantitat de greix del cos. Conèixer aquest valor, vostè pot entendre si val la pena perdre pes o, per contra, ha de guanyar unes quantes lliures. El percentatge normal de greix en el cos d'una dona és del 18-25%. Si aquest valor arriba al 35%, el cos mostrarà signes d' obesitat .
Com es determina el percentatge de greix del cos?
Hi ha diverses opcions diferents, per exemple, podeu mesurar els volums amb una cinta mètrica per veure la dinàmica dels canvis. Però aquest mètode no es pot considerar universal, perquè té deficiències significatives.
Altres formes d'esbrinar el percentatge de greix corporal:
- Bioimpedància . Durant molt de temps s'ha demostrat que el greix, els músculs i altres parts del cos tenen una resistència elèctrica diferent. Aquest mètode s'utilitza en medicina, però avui es pot adquirir escales domèstiques, el treball es basa en aquesta tècnica.
- Ultrasò . El mètode es desenvolupa tenint en compte el fet que els teixits de diferent densitat en les seves pròpies fluctuacions de conducta. En aquesta etapa, aquest mètode sovint no dóna els resultats correctes, de manera que el treball encara està en marxa.
- Pesant en aigua . S'utilitzen fórmules molt complicades en aquesta tècnica. La mesura es produeix aproximadament d'aquesta manera: una persona es troba en una cadira que està suspesa de les escales. Després pren un fort respir i s'enfonsa durant 10 segons. a l'aigua. Per obtenir resultats precisos, el procediment es repeteix tres vegades.
- Escàner de raigs X. Aquesta és la forma més precisa de determinar el percentatge de greix del cos, però també és més costós. Gràcies a una tècnica especial, s'obtenen valors exactes.
- Mesurament de plecs greixos . La forma més senzilla i més assequible d'obtenir resultats gairebé perfectament precisos. Amb l'ajuda d'un instrument de calibre especial, els plecs greixos es mesuren en diversos llocs. En principi, podeu utilitzar un pinça regular. El greix es mesura en els tríceps, els bíceps, la cintura i just a sota de l'omòplat. S'afegeixen tots els valors i, a continuació, observeu els valors suggerits a la taula.