Una novetat en el culturisme és la formació amb un torniquet. Aquestes activitats impliquen realitzar exercicis de baixa intensitat, durant els quals el flux de sang es tanca mitjançant un torniquet. Els desenvolupadors d'aquest mètode prometen un augment significatiu de la força, la massa muscular i la resistència . És molt difícil assolir aquests resultats durant la formació normal.
Científics japonesos han descobert com els torniquets per a la formació afecten el cos humà. Els experiments duts a terme van mostrar que durant aquests entrenaments el nivell d'hormona del creixement augmenta en un 290%, en comparació amb l'estat habitual de l'organisme. A més, a causa de l'ús d'arnesos de goma per a l'entrenament de força, augmenta el nivell de noradrenalina i àcid làctic.
Es considera que el torniquet per a la formació dóna lloc al fet que els músculs estan en estat de xoc, i també crea un entorn en què una petita càrrega és suficient per permetre el creixement muscular. Després d'aquest entrenament, el flux sanguini augmenta significativament, la qual cosa augmenta el creixement muscular.
Experiment comparatiu
Per determinar com el torniquet de goma per a la formació funciona al cos, es va seleccionar als homes que realitzaven exercicis amb i sense torniquet. Es va observar que el nivell d'hormona del creixement va augmentar significativament, però la força es va reduir en un 50%, i fins i tot el descans no va ajudar a recuperar-se ràpidament. Gràcies a aquests experiments, es pot concloure que els entrenaments amb un torniquet són més eficaços, però val la pena tenir en compte que aquest mètode no s'ha investigat a fons, i no se sap res sobre la seguretat d'aquests exercicis. Si limita el flux sanguini, però no ho fa, el nivell d'hormona del creixement no canvia. Abans d'utilitzar el torniquet per entrenar, assegureu-vos de consultar un entrenador i un metge.
Formació d'opcions amb l'arnès: