Exercicis per al coll amb osteocondrosi

La columna cervical és la més delicada. Això, en primer lloc, es determina per la mida (molt més petit) de les pròpies vèrtebres, així com pel seu excés de mobilitat. En segon lloc, a la regió cervical hi ha moltes terminacions nervioses i formacions vasculars que, per descomptat, condueixen a un augment de la síndrome del dolor. I, en tercer lloc, hi ha una artèria vertebral, la tasca de la qual és alimentar el nostre cervell.

Com a resultat de l'osteocondrosi cervical, es pot produir isquèmia cerebral i fins i tot un vessament cerebral.

Tractament

Després d'una entrada tan prometedora, vegem si hi ha exercicis o altres mitjans de salvació per al coll del pacient.

Per tant, el tractament d'aquestes malalties és sempre complex. En primer lloc, són analgèsics, antiespasmòdics i fàrmacs antiinflamatoris, de manera que el pacient pugui almenys d'alguna manera coexistir amb el seu diagnòstic. En segon lloc, és que els gels i ungüents, que tenen un efecte antiinflamatori, us permeten recuperar els teixits danyats. En tercer lloc, el que ens interessa, sobretot, és l'exercici del coll per l' osteocondrosi . No podeu fer-ho sense aquest element, fins i tot si vas a sessions de massatge i teràpia manual, que, per descomptat, també seran benvingudes.

I, en casos extrems, aquesta és la intervenció quirúrgica. Davant d'ell, l'assumpte pot venir quan l'osteocondrosi va conduir a la formació d'una hèrnia o protrusió.

Exercicis

A la seva atenció, oferim exercicis contra l'osteocondrosi del coll, que formen part del complex clàssic de la teràpia d'exercicis en l'osteocondrosi del coll.

  1. Relaxem les espatlles, allunyeu-les al terra. La part superior s'estira cap amunt, i tots els exercicis es realitzaran amb un coll molt estirat.
  2. Agitem els caps: no tirem el cap cap enrere, estireu-los lleugerament en diagonal cap amunt. Comencem amb una petita amplitud i 5 a 7 repeticions (màxim - fins a 50 vegades).
  3. Girant el cap cap al costat - el coll s'estira, la corona s'estén cap amunt, les espatlles s'extreuen al terra. Desplegem el cap, i amb una mirada intentem mirar enrere.
  4. Formalment, posem els caps a l'espatlla, però, de fet, hem de centrar-nos en el fet que estirem l'orella superior cap al cel, és a dir, estireu el coll doblegat. És recomanable realitzar l'exercici al mirall per controlar la posició del capçal: ha de mirar la cara completa.
  5. Gireu la cara en un pla: primer dibuixeu l'oval en una direcció, després l'altre. No tirar el cap cap enrere, només girem la cara: 5-6 vegades en una direcció. Les espatlles estan immòbils, només funcionen el cap i el coll.
  6. A continuació es fa un exercici molt efectiu per al coll, que després de la primera sessió millorarà sensiblement la seva mobilitat. Imaginem que tenim una taronja entre els nostres colls i una barbeta, i la pintamos amb els nostres xinxes. És a dir, treballem amb el coll i dibuixem la cara amb el mateix oval només al davant. A continuació, dibuixi el mateix cercle, només en sentit contrari.
  7. Posem les mans a la cadenat, bolquem el front amb les mans: tens tensió, no deixem que el front es dobli, sinó que ho pressionem amb tota la nostra força. Relaxeu, inclineu el cap cap amunt (no tornis!).
  8. Posar les mans al bloqueig a la part posterior del cap, empènyer la part posterior de la mà amb el cap. A continuació, relaxeu el coll, baixeu al pit.
  9. La mà dreta porta al temple dret i empenta el cap amb la mà. Estira els músculs laterals del coll - posa la mà esquerra a l'orella dreta i estira el coll cap a l'esquerra, inclinant el cap a la mà. Posar la mà sobre el cap suaument al lloc.
  10. Es deixa la mà esquerra al temple esquerre: repetim la resistència i estirem cap a l'altre costat.
  11. Moviment circular cap a enrere i endavant - 10 vegades d'una manera.
  12. Girlem les espatlles un per un - endavant i cap enrere.
  13. Les mans es crien al costat, el polze cap amunt, el cap s'estira cap amunt. Baixem de forma sincrònica els polzes i baixem cap al pit. A continuació, aixeca els polzes cap amunt, el cap enrere i en diagonal cap amunt.
  14. Ens posem a l'estómac, posant les mans sota el front o a la part posterior, posant un corró sota el coll. Hem de mentir sempre que hàgim fet gimnàstica.