La meditació és una pràctica espiritual molt útil, sovint associada amb l'esoterisme, per la qual cosa moltes persones tracten aquesta ocupació amb desconfiança. De fet, la meditació correcta és només una profunda relaxació, molt útil per al cos humà i usada regularment en diverses pràctiques psicoterapèutiques.
Què fa la meditació?
La meditació en si mateixa és una relaxació molt profunda, que té un efecte beneficiós en tots els sistemes corporals i ajuda a treballar amb el subconscient. Així, per exemple, durant la meditació, podeu ajustar el cos per millorar el metabolisme, desfer-se ràpidament de l'excés de pes.
És important entendre que la psique humana, encara que sigui prou forta, però que no estigui en el seu poder per lluitar contra els seus hàbits alimentaris. No hi haurà meditació que us ajudarà si bàsicament menges tota la farina, els greixos i no et controlem en el dolç.
La meditació per perdre pes ajuda només en el context d'una nutrició adequada i l'augment de l'activitat motora. Com sabeu, el cos necessita temps per reconstruir el metabolisme del règim de "acumulació de dipòsits de greixos" en el règim de "consum de greix". La meditació ajudarà a accelerar aquest procés.
Verificar l'efectivitat d'aquesta tècnica no és tan difícil: trigarà més de 15 minuts al dia, el que farà que totes les altres mesures de pèrdua de pes siguin més efectives.
La meditació femenina per baixar de pes
Aquesta meditació es pot anomenar femenina només condicionalment: sol ser la bella meitat de la humanitat que tendeix a recórrer a mesures integrals per combatre l'excés de pes. L'organisme femení està més inclinat a l'acumulació de greixos en si mateix, més que no pas al mascle, com són les característiques de la seva fisiologia. Com a regla general, és més fàcil que un home posi ordre al seu pes.
Preparar-se per a la meditació és simple: seleccioneu 15 minuts, en què ningú no us distreuran, apaga el telèfon, resumeix de les preocupacions quotidianes. L'habitació hauria de ser fosc - o utilitzar un vendaje per als ulls. Per als sorolls externs no us molestis, activa una música silenciosa, tranquil·la i lenta per a la meditació per baixar de pes. A Internet trobareu moltes opcions adequades. Molts ajuden a concentrar els pals aromàtics il·luminats. Per tant, comencem:
- Deixeu-vos còmodament a l'esquena, al cap amb un coixí baix, no creueu els braços i les cames.
- Tanqueu els ulls i compti lentament d'1 a 10. Lenta i tranquil·lament inhala l'aire, inflant-se mentre no és pit, sinó l'estómac.
- Imagineu-vos allà on vulgueu, on us trobeu còmode i tranquil • la: el bosc, a la muntanya, al mar. Sent la pau.
- Imagina com flueix l'energia positiva des de dalt directament a la corona del cap, és càlid, agradable i de color clar. Imagina com aquest flux s'estén pel teu cos i comença a brillar-cada part minúscula del cos i de cada òrgan intern.
- Imagineu-vos com circula l'energia positiva al vostre cos, la guareix, millora tots els processos i els fa més impetuosos.
- Si la ment es queda atrapada en un lloc o òrgan, cedeixi-hi, probablement, el cos aquí diagnostica la malaltia.
- Per començar a treballar amb el pes, imagineu les vostres àrees problemàtiques, imagineu com es separen els greixos, surten els contorns i canvien, es tornen més esvelts.
i bella. Presenteu acuradament, amb un mínim detall, tots els detalls que us molestin. - Imagineu clarament quant ha de pesar i com mirar. Tenint en compte que la taxa natural de pèrdua de pes - 3-5 kg per mes, calculeu, després de quin moment seràs prim i bonic. Concentreu-vos en això. Imagina't en el futur: ets prim i bonic.
- Quan creieu que el treball s'ha acabat (en general, minuts fins a 7-10), lentament compten entre 10 i 1 i obre els ulls.