Motivació per perdre pes: això és el més important per començar. Si no teniu una forta motivació interna , mai no passareu de la teoria a la pràctica, i si ho feu, aviat abandonareu tot. La motivació és el motiu més convincent que no us permetrà abandonar el vostre pla.
La millor motivació per perdre pes
La motivació més eficaç i correcta per perdre pes és la motivació que es farà per vostè mateix. Primer de tot, escrigui en un full gran totes les raons per les quals necessita urgentment baixar de pes i començar ara mateix. Podeu complementar la llista amb els avantatges que us proporcionaran la pèrdua de pes. La vostra motivació verbal per perdre pes pot incloure els següents elements:
- Vull perdre pes per tal i tal data. La pèrdua de pes normal per a una persona és de 4-5 kg per mes més dues setmanes per a un canvi en el metabolisme, el que significa que només estaré a temps per al temps programat.
- Ja no puc tolerar el ridícul i la pietat dels altres.
- Realment estaria més satisfet de veure'm prim i bella, en lloc de tenir tot seguit.
- Quan pateixo pes, estaré orgullós de mi mateix i de la meva voluntat.
- Vull ser més bella ara mateix.
- Si ara no visito la nutrició adequada , serà encara més difícil.
- Puc escollir qualsevol cosa per a mi, i tots ells se sentin bé, fins i tot ajustats!
- Ningú més pot cridar-me completament. No escoltaré la paraula "redundant".
- Em tornaré lleuger i bonic, i de la realització d'això tot millorarà en la meva vida!
- Mai no tornaré a sentir tímid del meu cos.
És important treballar amb aquesta llista i escriure tots els avantatges d'un nou pes més petit. Com més, millor. Per començar, cal escriure almenys 20 posicions. Aquesta llista ha de ser bella i brillantment decorada i penjada directament a la nevera, de manera que sempre us mira quan vulgueu fer un aperitiu. Torneu a fer-ho més sovint, que no us permetrà menjar dolços, grassos i nocius.
La motivació dura per perdre pes
Per a moltes noies no hi ha prou motivació positiva, necessiten alguna cosa més greu. Sovint busquen decorar el seu refrigerador amb diverses frases malvades que realment descoratgen la gana:
- Deixar de menjar, i després romandrà en greix.
- El menjar és dolent!
- La gana es va aixecar: mira la cel·lulitis!
- Abans de menjar, pessiga el greix.
- Per a les úniques pomes i iogurt!
De manera estranya, aquestes frases peyoratives sovint donen un efecte encara més viu. Tanmateix, si això és massa difícil per a vostè, podeu aturar la primera opció: motivació positiva.
Fort motivació psicològica per perdre pes
El més important per a vostè: amb un cap per submergir-se en la idea de perdre pes, tingueu en compte com això es fa i pel que és específicament per a vostè. Si sabeu molt sobre com baixar de pes, no podeu resistir la temptació de començar a provar-ho tot a la pràctica. Tingueu en compte que el consell d'amics i coneguts no compta. Primer de tot, intenta trobar literatura adequada a Internet o una llibreria. Comprendre el mecanisme de perdre pes, triar per tu mateix el sistema òptim, afegir esport.
Per guanyar confiança pel fet que el vostre treball no és en va, podeu ajudar-vos a Internet i a les xarxes socials. Trobaràs fàcilment comunitats per a l'aprimament i, en l'accés obert, hi ha àlbums de fotos "abans i després", on la gent comuna, com tu, publica les seves fotos en grans dimensions i, després, amb un pes reduït. Com a regla general, és més probable que comparteixin els seus secrets en els comentaris a continuació. Assegureu-vos d'unir-vos a aquestes comunitats i, periòdicament, navegueu per les fotos de persones amb sobrepès. Després de tot, si poguessin, tu i tu, no?