Les coses del culte són creades únicament des del cor. Per tant, en el cas de Pilates, un sistema que ha estat popular durant gairebé 100 anys entre els protagonistes de la indústria cinematogràfica, esportistes professionals i només aquells que volen trobar salut i bellesa en un gimnàs, va ser creat originalment per un noi: un aneguet lleig que estava cansat de tolerar el ridícul dels companys de classe.
Història
Joseph Pilates era el fill d'un especialista grec i un metge naturopàtic alemany. El pare estava satisfet amb els treballs i lliçons individuals amb els nens de famílies benestants, i la casa Pilates existia en un salari petit però estable de la mare.
La fam, la fredor i la sutileïtat van portar al fet que, a l'edat de deu anys, el creador del sistema de formació de Pilates ja havia sofert moltes malalties "adultes".
I durant 12 anys, es va produir un esdeveniment fatal: un petit Pilates va tornar a casa amb llàgrimes i li va dir al seu pare com els nens es burlaven d'ell. Li va dir que li corresponia que decidís què es convertiria, i com la gent el tractaria.
Ja en els seus adolescents, Joseph Pilates va desenvolupar un sistema d'exercicis que li permetia treballar com a model per a anatòmans, tan ben desenvolupat i visible en tots els seus músculs.
El naixement de Pilates
Joseph es va traslladar primer a Anglaterra, després va anar a un campament alemany durant la guerra, i només en la dècada de 1920, després de traslladar-se a Amèrica, va trobar el terreny per a grans èxits.
Després d'haver invertit tot el que tenia, va obrir el seu primer saló, després el segon, el tercer ... Els pilots es van interessar pels soldats, per als quals va ser rehabilitat després de lesions, atletes i actors.
L'ús de Pilates
El sistema d'exercicis de Pilates us permetrà sentir la diferència amb la vostra vida passada en 10 lliçons, l'efecte de 20 lliçons serà observat per altres persones i, després de 30 anys, us seràs perfectament. Així va parlar el mateix Joseph Pilates.
A Pilates es desenvolupen tots els músculs més mínims, sobre l'existència que no havíeu endevinat anteriorment. L'efecte s'aconsegueix mitjançant simuladors especials, que constantment han de mantenir l'equilibri. A més, aquest és un tram . Estira els lligaments i no els deixa perdre la mobilitat.
Pilates és una postura. No dubteu a usar vestits amb retalls a l'esquena: enfrontar-los i reforçar l'esquena.
Exercicis
I ara anem a la part pràctica del sistema Pilates Wellness.
- Mentrestant, posa les mans a l'estómac i torneu-les a terra. Realitzem equips respiratoris: respirem a costa de quatre, inflant l'estómac i exhalant, traient-li el ventre.
- Fem una mà pel cap, l'altre roman a l'estómac. Prenem alè a costa de dos, a l'exhalació, aixecem la part superior del tronc.
- Aixecem les cames i els genolls en angle recte. Manteniu-vos a la part posterior de les cuixes amb les mans, aixeceu la part superior del tronc i mantingueu la posició. Tirem les mans dels nostres peus, tirar-les cap endavant, realitzant tres moviments primaverals.
- Dirigiu les cames, feu un cercle amb les mans i pugueu pujar. Tornem a la posició amb les cames inclinades.
- Alternativament, doblegueu les cames als genolls i estireu cap a ells amb el tronc. Les espatlles es crien tot el temps sobre el sòl, la cintura es pressiona al terra, l'estómac es tensa.
- A l'exercici anterior, afegim rotacions amb les mans darrere del cap.
- Van baixar les cames cap a terra, estirar les cames i els braços, inhalats, exhalats. Va aixecar la meitat superior del tronc a les cames, va comptar amb dos, va tornar a la posició inicial.
- Es van posar de genolls al pit.
- Les cames s'extreuen cap amunt verticalment, aixecem la part superior del tronc, a la inhalació, aixecem ràpidament les mans amb les palmes cap a dalt, a l'exhalació, baixem les palmes cap avall.
- Baixem el tronc cap a terra, les cames són elevades cap amunt. Baixem una cama cap a terra, la segona queda vertical. Agafeu les mans per a la cama elevada, aixequeu el maleter, mantingueu aquesta posició. Canviem les cames.
- Les cames s'eleven verticalment, inclinant-se les cames alternadament, estirant-se al genoll inclinat.
- Les cames s'estan aixecant, les espatlles estan relaxades. Fem un cercle amb el peu, deixant-ho caure i doblegant-lo. Fent contra i en sentit de les agulles del rellotge.
- Doblem els genolls i baixem la pelvis cap a terra. Tirem la pelvis des del sòl a la inhalació i baixem a l'exhalació.
- Dirigir les cames, agafar un genoll al pit, la mà es redreça, ens tirem l'esquena.