La pregunta més difícil en el tema de la pèrdua de pes - on començar a perdre pes? És el començament correcte del procés que permetrà no només perdre pes, sinó reclutar-lo després i, a més, no perjudicar el cos. Per a aquells que tenen un poder feble feble, el principi correcte de la pèrdua de pes ajudarà a no tirar-ho molt bé al centre. Per tant, presentem la resposta més detallada a la pregunta d'on començar a perdre pes.
Com començar a perdre pes: el costat psicològic de la pregunta
Per començar, contesta't amb honestedat: per què estàs perdent pes? Què guanyareu la reducció de pes? Per què ara? I el més important: per què no et pots quedar amb el pes que tens ara?
És recomanable no només respondre a tu mateix, sinó també escriure aquestes respostes, o fins i tot millors, sempre mantingueu-les davant dels teus ulls. Només si està segur que això no pot continuar, i que necessita urgentment reduir el pes, pot perdre pes. Si la seva motivació no és prou forta, no sobreviurà la mitja jornada d'alimentació adequada.
Com oblidar-se a començar a perdre pes?
Per tant, ara sabeu per què necessita urgentment desfer-se de l'excés de pes. Fer-se començar a perdre pes pot ser molt senzill: fer-li un parell de fotos que mostrin les vostres àrees problemàtiques en tota la "glòria" i portar-les amb vosaltres, observant-les diverses vegades al dia. Pots ser molt millor i més bonic, no pots quedar així. Passa el temps, només tens una joventut, i és millor començar a ser més prim ara.
Consells per a principiants a perdre pes
No permetis errors típics de perdre pes. Considera-les molt breument, però d'una manera potent. Quins mètodes de pèrdua de pes no s'han d'utilitzar?
- Píndoles per a la pèrdua de pes. Molts d'ells són il·legals, molts no donen efecte, i aquells que donen tan opressió a les funcions del cos, que la mateixa pèrdua de pes en el fons de les malalties que es presenten no us donaran alegria. Aquest mètode no és recomanat per cap metge competent.
- Dietes curtes com "10 kg menys una setmana". Les taxes normals de pèrdua de pes són de 3-5 kg per mes. Si redueix fortament la dieta i encara baixa el pes més ràpidament, el cos decideix que era un període de fam, i quan tornes a una dieta normal, emmagatzemi el greix fortament, de manera que en cas de fam hi hauria de menjar més. Com a resultat, es recuperarà encara més.
- Massatgistes, banys, fito-barrils, saunes, envasos i altres procediments per a la pèrdua de pes sense esforç. Són excel·lents procediments ADDICIONALS que milloren la circulació sanguínia. Ajudaran a millorar l'estat de la pell i expulsar l'excés de líquid, que es tornarà a escriure en poques hores. Però els dipòsits grassos no es divideixen, i realment reduir el pes no ajudarà.
La pèrdua de pes és el procés de divisió de cèl·lules de greix, la seva transformació per part del cos en energia per a tota la vida. Això és possible si i només si amb l'aliment obtens menys calories del que necessites per a la vida. Per fer-ho, bé es redueixi la ingesta calòrica o s'incrementi el consum de calories, de manera que el cos desaparegut prendrà les botigues de greixos. Es tracta d' una nutrició esportiva i adequada . No hi ha altres maneres.
Com començar a perdre pes a una dona?
Decideix quin pes específic baixes de pes. Calculeu quants mesos trigarà, a una velocitat de menys de 4 kg durant un mes. Així que estableix una data a la qual perdrà pes.
Reconsidereu el vostre menjar: el dolç pot ser només una mica i només abans de sopar; el te no s'ha de beure després d'un àpat; Des de fregits i greixos, val la pena assenyalar; Qualsevol plat lateral per a carn, que no sigui verdura, ara no és per a vosaltres; productes de farina - en la mesura del possible tallar-los en la dieta i no menjar després del sopar. Esmorzar: el menjar més abundant i el sopar: el més fàcil i també acaba 3-4 hores abans d'anar a dormir.
Porti la seva dieta a la condició correcta. Per accelerar la pèrdua de pes, afegiu activitat física. Amb quins exercicis comencen a baixar de pes? De qualsevol. Tria qualsevol adreça de fitness o de ball i fes-ho estrictament 2 o 3 cops per setmana. Et sorprendrà, però això és suficient per perdre pes.