Les malalties del sistema musculoesquelètic han de ser tractats amb moviment. Com? Depèn del cas específic, ja que amb certs problemes, el moviment actiu està contraindicat, el pacient se li assigna un massatge. Però amb l' osteocondrosi toràcica haurà de treballar els exercicis.
Beneficis dels exercicis
Els exercicis per osteochondrosis de la regió toràcica són nomenats per diversos motius.
En primer lloc, han d'augmentar la mobilitat de la columna vertebral i l'amplitud de la rotació de les articulacions.
En segon lloc, amb l'ajuda de l'exercici de LUTS a l'osteocondrosi toràcica, es rescata la rigidesa dels músculs profunds de l'esquena.
I, en tercer lloc, la gimnàstica permet "respirar més" i això no és una broma. En l'osteocondrosi, els pacients solen experimentar dolor durant la respiració. Per tant, instintivament, comencen a respirar superficialment, la qual cosa condueix a la hipoventilació de la part inferior dels pulmons. És a dir, hi ha un dèficit d'oxigen, i això a llarg termini pot causar pneumònia.
Els exercicis complexos per a l'osteocondrosi mamària no només activen la respiració a causa de l'esforç físic, sinó que alleuja el dolor, alleuja la por a la respiració.
Exercicis
- IP: estirat a la part posterior, tirar els mitjons cap endavant, treure les mans cap amunt. Les cames i els braços estan completament rectificats, estenen l'esquena.
- Agafem els mitjons sobre nosaltres mateixos, movem suaument els talons. Aquests exercicis per al tractament de l'osteocondrosi toràcica s'utilitzen com a escalfament dels músculs de l'esquena, així com la normalització de la posició de la columna vertebral.
- Les mans als costats, trepitem els genolls fins a la conca, els baixem suaument cap a la dreta, el cap es gira cap a l'esquerra. Relaxem la nostra esquena tant com sigui possible. Desplegem el cap, moveu la pelvis cap a la dreta, baixeu els genolls cap a l'esquerra i gireu el cap cap a la dreta.
- IP - el mateix, criem els genolls als costats a la "papallona", aixecant la pelvis cap amunt. Baixem la pelvis, sense connectar els genolls. Aixecar la pelvis a l'exhalació, baixar-la per inhalació.
- Pengeu-vos junts, aixequeu els genolls al pit, agafeu els genolls amb les mans. Aixecem el cap i premem el genoll - fixa la posició. Baixem el cap i els peus al terra.
- Posem les cames sobre l'ample de la pelvis, les mans al llarg del cos. Aixecament de la pelvis a l'exhalació, reparem la posició i baixem al terra. Podeu complicar l'exercici escalant els dits dels peus. Omitjant, tornem els talons al terra en l'últim lloc.
- Doble els genolls al pit, tirem el cap als genolls, les mans embolcallen les cames. Fixar i tornar a terra.
- Feu l'aixecament de la pelvis des de la posició estesa al terra amb genolls doblegats i divorciats. Mans al llarg del cos, els dits toquen els talons. Complicar, pujar els mitjons.
- Genolls al pit, esquinça el cap del sòl, les cames van apretar les mans.
- Les potes mitja inclinades s'alcen verticalment, les mans creuades de genolls, es mouen sobre l'esquena.
- Ens posem els peus junts, els genolls es dobleguen al costat, les mans descansen al terra, ens asseurem a la "papallona". Arquejats a la part posterior, es talla la pelvis des del terra, transferim el pes a la part posterior dels peus.
- Ens posem les cames junts, ens envolten els genolls a les nostres mans, ens aixequem contra les cames i al voltant de les nostres esquenes.
- Es propaguen les potes sobre l'ample d'una conca, les mans que baixem sobre un pis. L'aixecament de la pelvis, trencant-se del sòl, el cos forma una recta, les cames i les mans en relació amb el sòl i el cos són perpendiculars.