Tot culturista professional sap què i com fer que el seu cos es vegi sorprenent. Per a nosaltres, dones, també és important tenir un relleu sexy i un cos estret. Conjunt d'exercicis seleccionats correctament: això és a la meitat, però també heu de saber quant us cal descansar entre els enfocaments.
Els intervals entre els enfocaments poden ser diferents, depenen dels objectius establerts. Per exemple, si voleu perdre pes, és millor fer un breu descans entre els enfocaments. Molt sovint, no és més que un minut. En aquest cas, el nivell d'hormones necessàries augmentarà significativament, el metabolisme s'accelerarà, el que us ajudarà significativament en el procés de pèrdua de pes.
Però el temps de descans entre els enfocaments pot variar si l'objectiu que tens és la resistència o un conjunt de massa. Es crearan alternatives de diferent repòs i peses al cos. Per cert, és millor donar preferència a esports com l'atletisme, el ciclisme, el recorregut per distàncies curtes, etc., en triar una resistència. No és necessari entrenar-se amb força, arrossegant pesos enormes per tu mateix: això, en primer lloc, serà dolent per les teves articulacions i lligaments. Amb certes càrregues físiques i la seva falta de preparació, els productes de la decadència s'acumularan als músculs i ocasionaran molts inconvenients i obstacles en la formació posterior. Si encara decideixes donar el màxim al teu cos, hauríeu d'augmentar el temps entre els enfocaments. De mitjana, la resta ha de ser d'un a tres minuts.
Recordeu que el descans entre enfocaments és un requisit obligatori, perquè el cos necessita recuperar-se. En cas contrari, s'obté una càrrega bastant elevada en el cor. Preste atenció a la respiració adequada durant l'exercici. I per accelerar el procés de recuperació entre els enfocaments, n'hi ha prou per estirar els grups musculars que intervenen en els exercicis.