Fins ara, la gimnàstica pilates és molt popular, ja que és apta per a tothom sense excepció. Els principals avantatges d'aquest esport són:
- Un gran nombre d'exercicis diferents permeten recollir el complex individualment per a vostè.
- Hi ha una gimnàstica especial de Pilates per a l'esquena, ajuda a desfer del dolor i enfortirà els músculs perquè no hi hagi problemes en el futur.
- Els exercicis calms ajuden a relaxar-se i calmar-se.
- Aquestes activitats poden ser practicades per tots els grups d'edat sense cap restricció significativa.
- Els exercicis en gimnàstica pilates ajuden a adquirir una bona flexibilitat i una bona postura.
- Un altre avantatge: un enfocament integrat, és a dir, en la formació, realitzant un exercici, es carrega totes les parts del cos al mateix temps.
- La gimnàstica respiratòria pilates ajuda a desfer-se d'un mal de cap i saturar tot el cos amb oxigen.
Moltes estrelles de negocis demostren que els pilates de gimnàstica tenen pèrdua de pes i aconsegueixen resultats sorprenents gràcies a aquests estudis. Vegem alguns exercicis que s'utilitzen a la gimnàstica de Pilates per a principiants.
Exercici número 1
Mentir-se a l'esquena, doblegar-se els genolls i lliscar-los des del pis, mentre trobeu un punt de suport, per no tirar endavant o enrere. Entre les potes i el terra, l'angle ha de ser d'uns 50 graus. Només arrenca el tronc i treu els braços al mateix angle que les cames. El grau entre el tronc i les cames no ha de ser superior a 50 graus. Apreteu la premsa i mantingueu-vos en aquesta posició, després descanseu i estigueu a terra. Repetiu l'exercici unes 10 vegades.
Exercici núm. 2
Mentir-se a l'estómac, les cames i els braços s'han de treure en posició recta i estendre'ls sobre l'ample de les espatlles. Inhala i aixeca la cama esquerra i el braç dret cap amunt, a uns 30 cm del sòl. També cal aixecar el cap lleugerament, cal mirar cap avall. Has de fer 5 tirants aguts a la cama i la mà al mateix temps. No els poseu a terra. No oblideu respirar en moviments paral·lels. A continuació, canvieu el braç i la cama, i repetiu els exercicis. En general, feu 3 aproximacions.
Exercici 3
Mantenir-se d'un costat, i posar el cap al braç. Les cames s'han de col·locar de manera que entre elles i el cos estiguessin uns 45 graus. Augmenteu una cama una mica més alt i feu 5-7 canvis cap endavant i cap enrere. Acuéstese per l'altre costat i repetiu l'exercici.
Gimnàstica Pilates l'ajudarà a estar sempre en forma i sentir-se 100% complet.