L-carnitina per baixar de pes

Les dones, activament compromeses amb l'aptitud física, probablement van sentir sobre el cremador de greixos l-carnitina. Per a altres dones que pensen a perdre pes, cal dir que l-carnitina és una substància produïda pel fetge, que és responsable del metabolisme lipídic. Però, per què es recomana prendre l-carnitina per baixar de pes i com fer-ho correctament? Intentem tractar aquests problemes.

Necessito l-carnitina per baixar de pes?

Moltes noies estan inclinades a creure en la publicitat, i diu que per a ells, l-carnitina es convertirà en un record del cor que aquesta substància miraculosa desferà fàcilment l'excés de centímetres i centímetres. Però és realment necessària carnitina per a dones que volen perdre pes? Potser no s'hauria de prendre, perquè tots sabem la diferència entre la publicitat d'un producte i la realitat?

La carnitina és produïda pel nostre cos, i hi ha un nombre suficient fins i tot entre els que fan dieta. Per tant, la recepció addicional d'aquesta substància no és una mesura tan necessària. La recepció obligatòria de l-carnitina pot ser només per a les noies que s'adhereixen a una estricta dieta vegetariana, en la seva ració no hi ha matèria primera per a la producció de carnitina.

La carnitina ajuda a perdre pes?

Els estudis han demostrat que els usuaris de carnitina estan perdent pes més ràpidament que aquells que no van rebre suplements alimentaris amb el seu contingut. Però això només passa si la combinació de carnitina es combina amb la dieta i l'exercici. La pròpia substància no desencadena processos misteriosos de pèrdua de greix en el cos. Per tant, assegut al sofà i menjant carnitina, no es pot perdre pes. I les noies que prenen carnitina per perdre pes, hauran d'incloure en el seu programa, exercici aeròbic, en cas contrari l'efecte serà molt menor.

Per tant, la quantitat de lliures caigudes no es veurà afectada per la quantitat que prengueu les píndoles, sinó la quantitat que us donarà a la formació. A continuació, es planteja la pregunta, per què necessites aquesta l-carnitina, l'anomenat cremador de greixos? El fet és que aquesta substància augmenta la resistència, és per això que els entrenaments són més efectius i el metabolisme s'accelera, el que significa que la pèrdua de pes és més ràpida. La veritat és una "però": l'apetit també augmentarà, el cos començarà a exigir el retorn d'aquestes calories que vau donar al gimnàs. Per això, la composició d'additius, excepte carnitina, inclou fibra dietètica o extracte de hoodia, que ajuden a suprimir la sensació de fam. Però és possible que no es produeixi un fort augment de la gana si sap com beure carnitina.

Com es pren bé la carnitina a una dona?

Els horaris de la ingesta de carnitina varien i depenen dels objectius que l'atleta estableix per si mateix. Però els professionals són una mica més senzills, per a ells totes les proporcions són considerades per l'entrenador. Els que volen perdre pes de les senyores necessiten observar l'esquema de la ingesta de carnitina, i recorden sobre la dieta de condicionament físic, perquè si continuen com abans, els atacs de la fam no seran evitats.

Comencem, potser, amb una dieta: aquestes són les regles que cal recordar en preparar-lo:

  1. Els menjars han de ser de 5, però no més de 300 grams cadascun.
  2. La quantitat mínima de proteïna és d'1 gram per 1 kg de pes corporal.
  3. Els carbohidrats simples en la dieta han de ser com a mínim, l'alcohol i els dolços, un "no" sòlid.
  4. El consum de greixos s'hauria de limitar a 60 grams al dia, i és millor si es tracta de greixos monoinsaturats (fruits secs, alvocat, oli d'oliva).
  5. Com més fruites, millor.
  6. Seguiu amb la norma de calories: no podeu superar-la, però no cal que consumiu calories molt menys del normal.

Perquè la carnitina tingués efecte, a més de les càrregues aeròbiques, s'inclouen el poder, però hauria de ser resistent, baix pes i una gran quantitat de repeticions. L'esquema per prendre carnitina és el següent:

  1. Durant 20 minuts abans de l'esmorzar, 200 mg.
  2. 20 minuts abans de dinar, 200 mg.
  3. Durant 20 minuts abans de dinar, 200 mg.
  4. Durant 20 minuts abans de l'entrenament, 600 mg.

També cal tenir en compte que, mentre pren carnitina, necessiteu prendre cafè amb menys freqüència, en cas contrari pot tenir problemes de salut, la carnitina té un efecte emocionant.