Per què fa mal el meu costat mentre s'està executant?

Per a moltes dones, córrer és un esport favorit. Durant la formació, poden sorgir sensacions doloroses durant o després d'una carrera. Molta gent està interessada en la qüestió de per què fa mal mentre s'executa i com evitar-ho en el futur.

Causes del dolor

Val la pena dir que el dolor pot aparèixer tant en corredors d'atletes experimentats com en principiants. Els motius principals poden ser els següents:

Cal assenyalar que el dolor pot ocórrer en diferents parts del cos. Molt sovint després de la carrera, el costat dret fa mal perquè el fetge està ple de sang. Això passa de la següent manera: en l'estat normal o en repòs, la sang no circula pel torrent sanguini, sinó que es troba en l'anomenada reserva. Durant l'exercici, la redistribució es produeix de tal manera que la major part de la sang passa pels músculs. Però atès que el cos no té temps per escalfar-se i la sang no pot disparar ràpidament des dels òrgans de la cavitat abdominal. Per tant, l'excés de saturació amb la sang del fetge causa el seu augment i la pressió sobre les càpsules, provocant així atacs de dolor. El costat esquerre fa mal quan s'executa en el cas quan es produeix el mateix procés amb la melsa.

Què he de fer quan el meu costat dol durant una carrera?

Després d'aclarir el motiu, per què el costat fa mal quan s'executa i s'exclou la probabilitat de malalties patològiques i cròniques, podeu recórrer a alguns secrets que redueixen el dolor.

Així, per exemple, amb el dolor al costat, no es pot aturar bruscament. Això no només no alleujarà les sensacions desagradables, sinó que també augmentarà. El millor és reduir la velocitat d'execució i tractar de restaurar la respiració . En aquest cas, necessiteu inhalar a través del nas i exhalar amb la boca.

Podeu reduir el dolor prement tres dits a la zona on es senten els espasmes més forts. Manteniu els dits fins que sentiu sentiments desagradables.

Si el dolor al costat és bastant comú, llavors val la pena comprar un cinturó elàstic ample amb velcro i, en el moment del dolor, només cal que estigueu més apretat. Això facilitarà molt la condició.