Al món modern, la nutrició esportiva es converteix en una part integral de la dieta diària no només dels atletes professionals, sinó també de persones que porten un estil de vida actiu. Els representants més populars de la nutrició esportiva actual són proteïnes i genives. Si la majoria de la gent està familiaritzada amb la proteïna, i entén què és, la situació és pitjor amb els genets.
Què és un genèric?
El guanyador és una barreja d'hidrats de carboni, proteïnes, així com diversos minerals i vitamines necessàries per suportar el cos, subjecte a càrregues de formació.
El percentatge d'hidrats de carboni i proteïnes es desplaça cap als carbohidrats (prop de 50 a 75% d'hidrats de carboni i 25 a 50% de proteïnes). Els guanyadors contenen elements de diferent durada de la digestió, que permet mantenir l'equilibri necessari de substàncies en el cos.
Qui obtindrà un genèric?
La millor manera per a un geezer és per a persones primes. Les persones primes tenen un metabolisme més ràpid que les persones propenses a l'engreix, i és més difícil per a ells créixer els músculs. El guanyador ajudarà a crear un excés d'ingrés calòric, que donarà lloc al creixement muscular.
L'elecció i l'ús de geyners
L'elecció del millor model per als prims, i no només, segueix la gent, en funció de les necessitats individuals. La majoria dels guanyadors contenen un gran conjunt d'elements traça addicionals i vitamines, si no els necessita, no necessiteu pagar més per ells.
L'ús del geyner hauria de ser de 3 a 4 vegades al dia: al matí després de l'esmorzar, 1-2 hores abans de l'entrenament, immediatament després de l'entrenament i de nit. Agafeu 100-150 g del geyner per 300-400 ml d'aigua, barregeu bé amb un mesclador o coctelera i beguda durant tot el dia.
No oblideu que el geyner és només un additiu, i no pot substituir la dieta principal, així que planifiqueu el mode d'entrenament, la dieta i l'ús dels suplements correctament, això li donarà l'efecte màxim.