Per a moltes persones, les regles d'un estil de vida saludable s'associen amb el rebuig dels mals hàbits i la nutrició adequada. No obstant això, això no és només un conjunt de mesures destinades a millorar la salut, és un estil de vida, font d'energia, força, bellesa i longevitat. Per mantenir la joventut més llarga, cal tenir cura no només del cos, sinó també de l'ànima. Per tant, les regles d'un estil de vida saludable es convertiran en els vostres manaments diaris.
Mandaments d'un estil de vida saludable
- Molta gent sap que el moviment és una condició necessària per a la salut, la longevitat, la bellesa i l'harmonia. Però al mateix temps, la gent sovint es refereix a la manca de temps i de la fatiga després d'una jornada laboral. Mentrestant, és possible augmentar l'activitat motora a causa d'una petita càrrega matinal, rebuig de l'ascensor, caminades durant els esmorzars, etc. Trobeu la vostra manera de passar més temps en moviment i sempre se sentirà més entonat.
- La regla més important d'un estil de vida saludable és la nutrició adequada . La base d'una dieta saludable és productes naturals: fruites, verdures, baies, peixos, carns, productes lactis, ous, etc. Al mínim és necessari reduir productes semielaborats, dolços, menjar ràpid i productes amb diversos additius artificials: llimonades, maionesa, iogurts i quallada amb edulcorants i conservants, maionesa, etc.
- Un dels components principals d'un estil de vida saludable és el règim del dia . La seva observança no només afecta positivament la salut, sinó també disciplines, ajuda a activar en el moment adequat els processos fisiològics i mentals. Organitzar el dia ajuda a fer una llista de casos en els quals cal incloure no només tasques, sinó coses agradables: passejades, descans, temps per a aficions, socialització amb nens i familiars, esports, etc.
- Una altra regla important d'un estil de vida saludable, que molts ignoren: el treball hauria de portar el plaer , així com la satisfacció moral i material. Si almenys una d'aquestes condicions no es compleix, el treball es converteix en una font de negativitat i estrès, que té un efecte negatiu sobre la salut mental i física.
- Un dels preceptes més difícils d'un estil de vida saludable és la preservació del pensament positiu . Les emocions negatives són destructives per a la salut humana, de manera que cal combatre-les. Cultiva emocions positives i actitud positiva per al món: practica el ioga, la teva afició preferida, medita, escoltes música, etc.
Com començar un estil de vida saludable?
Començar un estil de vida saludable "des del dilluns" o "des de l'any nou" és inútil. Una ràpida transició cap al nou règim provocarà ràpidament una protesta, i sense una gran força de voluntat, simplement tornarà a la seva vella vida. Comenceu petits, amb un càrrec de 15 minuts o córrer, rebuig de cigarrets i productes nocius. Amb el temps, comença a seguir i altres regles d'un estil de vida saludable, desenvolupat per metges, nutricionistes i psicòlegs:
- entrenar el cervell - resoldre trencaclosques i tasques lògiques, a causa d'això, retardarà el procés d'envelliment del cervell;
- No mengeu i mireu el nombre de calories, però no costa anar a l'altre extrem també: hi ha massa poca massa perjudici per al cos;
- incloeu en els productes dietètics que són útils per a persones de la vostra edat: per a dones després de 40 anys - productes,
que conté àcids grassos omega-3 (olis vegetals, peixos grassos), per a homes després de 40 anys - aliments rics en seleni (ronyons, formatges); - dormir en una habitació fresca: això ajuda a preservar la joventut i la salut;
- prendre decisions de forma independent i saber defensar el vostre punt de vista: la consciència de les accions ajuda a evitar la depressió;
- tractar de trobar un ésser estimat, amb intimitat física, afecte i amor, produeix una hormona de felicitat: endorfines;
- Anem a sortir de les seves emocions : persones que tenen ira, ansietat i ressentiment en si mateixes, són més sovint malalts mentals i més susceptibles al càncer.