Un dels entrenadors més populars i sota demanda és una bicicleta d'exercici. De fet: és un simulador de bicicleta. L'avantatge d'una bicicleta d'exercici és que es pot utilitzar no només al gimnàs, sinó també a casa. A més, per a la formació d'aquest simulador no cal una formació física especial i es pot triar un programa de classes, fins i tot per a un principiant.
Beneficis d'un simulador de bicicleta
Sovint un obstacle per a l'activitat física és la manca de temps. Si hi ha una bicicleta d'exercici a casa, no hauríeu de buscar temps per anar al gimnàs ni fer una visita al matí. En lloc d'un sofà, podeu passar el vostre temps d'oci en una bicicleta estacionària, sense deixar de mirar el televisor o la música. Què és útil per a un simulador de bicicleta? En primer lloc, l'enorme benefici d'un simulador de bicicleta és per a la pèrdua de pes. En fer una càrrega de mitjana intensitat, una dona pot perdre fins a 500 calories per hora d'exercici, que és quasi una quarta part de la dieta durant tot el dia. Però, perdent pes, això no és tot el que proporciona el simulador de la bicicleta. Reforça el sistema cardiovascular. Les càrregues que aquest simulador proporciona, milloren el to dels vasos i estimulen el treball del cor, eviten el desenvolupament de problemes amb pressió arterial alta i baixa. La moto d'exercici forma una bella figura. Les classes d'aquest simulador estrenen els malucs i les natges, i també reforcen els músculs de les cames.
Contraindicacions per fer exercicis en una bicicleta estacionària
Aquest tipus de simuladors no tenen pràcticament contraindicacions, ja que durant els exercicis es realitza la càrrega mínima als genolls, els turmells i les articulacions. Però encara hi ha prohibicions. Aquests inclouen diabetis mellitus, malalties cardiovasculars en formes severes i oncologia. Si hi ha una possibilitat de baixades freqüents de la pressió, consulteu un metge abans de comprar una bicicleta d'exercici .