Qigong és una gimnàstica xinesa , que ens va venir des de l'antiguitat i que encara roman rellevant. Traduït de la llengua xinesa, el seu nom es tradueix com dues paraules: "energia" i "administrar". Així, qigong ensenya a una persona a controlar l'energia. I aquell a qui està sotmès l'energia pot dirigir-lo fàcilment a qualsevol direcció, tant contra l'envelliment com per a les malalties curatives i per al desenvolupament d'habilitats físiques. Considerarem les característiques del complex qigong per a dones.
Ocupació de qigong per a dones
Qigong és un sistema molt inusual. Per a les dones, suggereix el seu propi conjunt d'exercicis que tenen en compte totes les característiques de l'estructura del cos femení.
El més important que una dona rep en el curs d'aquests exercicis és la suavitat i els moviments gràcils, la sexualitat, la sensualitat, la brillantor dels ulls. Les dones que practiquen qigong sempre es veuen més joves que els seus companys.
Molts utilitzen Qigong per enfortir el cos, però les possibilitats d'aquesta pràctica són molt més àmplies: mitjançant l'exercici del sistema, es pot desfer del quist, regular el cicle menstrual o restaurar l'equilibri emocional. La gimnàstica és adequada per a totes les edats, però qigong és especialment important per a les dones després de 40 anys.
Qigong per a dones després de 40 anys
S'obre aquest tipus de oportunitats especials davant aquelles dones que ja han superat el límit de 40 anys i que volen semblar més joves. Si practica regularment un complex complet de Qigong cada dia, fins i tot quan tingueu més de 50 anys, no se us donarà més de 35 anys.
El secret és simple: qigong li permet harmonitzar l'estat moral, alleujar l'estrès, relaxar-se i fins i tot començar a pensar de manera diferent: concentrar-se només en el bé, el bé i la llum. Un efecte tan complex li permet evitar l'envelliment del cos i mantenir la seva psique en l'arranjament més amable. El més important: classes regulars i un enfocament conscient.
Exercicis de Qigong per a dones
Si decidiu provar l'antiga gimnàstica xinesa, haureu de començar amb l'exercici femení més simple, que us permet desfer l'estrès i sentir-se serè i relaxat. Considereu aquest exercici:
- Agafeu la posició inicial: les cames estan separades per l'espatlla, lleugerament doblegades. La columna vertebral s'estén i, juntament amb el cap, forma una línia vertical.
- Introdueixi la pelvis cap endavant, assegurant-se que la corba a la part inferior de l'esquena desapareix per complet. Transferència de pes corporal a les cames o peus i una conca, sentint la meitat superior del cos sense pes, relaxada.
- Aixecar les mans davant teu al nivell dels teus malucs. Col loqueu les palmes cap a l'anvers entre si. Assegureu-vos que les mans estiguin relaxades, no hi ha tensions als dits.
- Respireu profundament. Simultàniament, amb una exhalació, aixeca les mans cap amunt cap avall, una mica inclinades als colzes. Tingueu en compte que les espatlles no canvien la seva posició original i les palmes estan apuntant cap avall.
- En el moment en què les mans arribin al nivell de la cara, desplega la palma de la mà, estén els pinzells i continua aixecant les mans. És important mirar els dits, mirar-los, però mentre es mou només amb els alumnes, deixant el cap encara.
- No canviïs cap altra cosa en la teva postura, estigueu en els dits dels peus. Compteu fins a deu, llavors podeu exhalar i baixar. Com més estiguis en aquesta posició, millor.
- Caure a l'alçada completa, els genolls lleugerament es dobleguen, les mans baixades i torneu a posar les palmes cap a l'altre costat.
Per començar, n'hi haurà prou amb dur a terme aquest exercici, però el nombre de repeticions per sessió d'entrenament hauria de ser almenys 10 vegades.