El fet que les verdures puguin i haurien de menjar-se quan es perdin pes, ho saben tot, però quina és la veritat exacta, perquè en alguns hi ha hidrats de carboni i midó que els donen un contingut calòric decent. El major benefici pot aportar només baix contingut en calories, ric en vitamines, minerals i representants de fibra.
Fruites i verdures útils
La fibra està present en gairebé totes les verdures i fruites, però sobretot en pastanagues, fesols - llenties, pèsols i fesols, verdures crucíferes, és a dir, la col i la més diferent. Aquests productes s'inflen al tracte gastrointestinal, proporcionant permanentment una sensació de sacietat i actuant sobre el cos com un raspall, escombrant-se tots els productes de la decadència, normalitzant la peristàlisis de l'intestí. A partir de vegetals sense almidera es poden identificar faves verdes, espàrrecs, carxofes, api. El carbassó pràcticament no conté calories, igual que els cogombres, i amb ells pot menjar fruites i verdures de baix contingut en calories com pomes, cítrics, albergínies, carabasses, tomàquets, remolatxes, raves, ceba, all, pinyes, magranes.
A les fruites i verdures, riques en fibra, es poden incloure fins i tot gerds, peres, nabius, maduixes,