Qui discutirà amb el fet que l'estiu és el millor moment per a la pèrdua de pes i les dietes. L'abundància de fruites i verdures ha de menjar correctament. Tanmateix, l'estiu és, alhora, el moment dels kebabs i gelats de Shish, dels quals és extremadament difícil de rebutjar. Com mantenir l'equilibri adequat i aprofitar al màxim la temporada d'estiu?
Menjar saludable d'estiu
Per descomptat, en shish kebabs no val la pena negar-se, quan encara es pot degustar, si no a l'estiu. El més important: tot ha de ser moderat. Amb el plat dret i els aperitius, fins i tot el kebab shish no es queda en lliures addicionals. El clima calent no ha de menjar pesats. Les persones que viuen en un clima tropical amb alta humitat prefereixen productes lleugers en greixos. La nutrició es deu a l'estacionalitat i al clima, no en va exactament a l'estiu ens tira l'okroshka i, a l'hivern, voleu provar la borscht. Per tant, la dieta correcta a l'estiu comporta diverses regles:
- La calor i la calor són una prova per al cos. No afegiu-hi la prova, obligant a digerir els aliments grassos i pesats. A l'hivern, es necessita més aliment calòric perquè el cos generi energia, gràcies a la qual cosa podrà produir calor. A l'estiu, no es requereix tanta energia i tot el que es menja, amenaça amb "liquidar-se" en els dipòsits grassos.
- El menjar a l'estiu implica no només una disminució de la càrrega en els intestins, sinó també el compliment del règim de temps. Així doncs, a la tarda, es dóna preferència als plats lleugers, deixant els més pesats per la tarda. El clima més càlid, el menjar més fàcil ha de ser.
- Molt important i el balanç hídric, perquè a l'estiu el cos perd molta aigua amb suor. Per restaurar l'equilibri, cal reposar les reserves d'aigua del cos. Això es pot fer no només amb l'ajuda de l'aigua i el te, sinó també amb l'ajuda dels aliments. Per exemple, la majoria dels líquids contenen les següents verdures i fruites: síndria (97%), cogombre (95%), tomàquets (95%), melons (92%), aranja (97%), taronja (85%) i altres.
- L'estiu és un moment en què cal emmagatzemar vitamines i oligoelements abans d'una llarga caiguda i l'hivern. Per tant, és important incloure en la seva dieta tant com sigui possible verdures, fruites, baies. Tot això hauria de ser el més fresc possible.
La nutrició adequada a l'estiu pot ajudar a perdre pes. Una dieta equilibrada li proporcionarà una excel lent salut i un aspecte saludable.
Corregeix els aliments al menú d'estiu
Per treure el màxim profit de la temporada d'estiu, cal prestar atenció a la vostra dieta. Algunes regles elementals ajudaran a mantenir-se en forma de:
- Només a l'estiu és molt possible reemplaçar l'adorn habitual en forma de patates i pasta amb verdures. La coliflor, el carbassó, l'albergínia pot ser una alternativa meravellosa per a ells.
- Hi ha una necessitat d'aquestes verdures i fruites per a les quals la temporada és actualment. Per exemple, si la coliflor ja ha madurat als jardins, és hora de comprar-lo, però no abans.
- L'estiu és el moment del verd fresc. Afegir l'anet, el julivert, el coriandre, l' alfàbrega no és necessari durant la cocció, i després -en el plat ja preparat. De manera que es guarda el màxim d'ús.
- Tant popular a l'estiu i verdures favorites d'amanida de verdures és convenient omplir amb maionesa, però amb oli vegetal. És molt més útil i més fàcil per a l'estómac. Com a alternativa, podeu utilitzar la crema agra.
Una dieta equilibrada a l'estiu és útil per a la pèrdua de pes i la salut. A la temporada d'estiu s'ha beneficiat, tria només els més frescos i naturals.