Córrer i perdre pes

L'execució i la pèrdua de pes són dos conceptes inseparables, ja que es tracta d'aquest exercici físic que es considera el més eficaç en la lluita contra l'excés de quilograms. Els principals avantatges són que pràcticament tothom pot utilitzar-lo sense risc per a la salut. El més important és determinar correctament el ritme i la distància.

Com s'executa la pèrdua de pes?

Hi ha molts avantatges en aquest exercici:

1. Running és un exercici dinàmic que implica gairebé tots els músculs del cos.
2. Running és considerat un dels millors entrenaments de la respiració i el cor. També accelera el metabolisme , que ajuda a cremar excessos de calories.
3. Running ajuda a augmentar l'eficiència, i també us permet gastar molta energia.

Corrent efectiu per a la pèrdua de pes

Per tal que l'exercici produeixi els resultats desitjats, és important seguir certes regles:

1. La formació ha de ser habitual i dur a terme almenys dues vegades per setmana.
2. La pèrdua de pes per córrer serà efectiva si la distància no és inferior a 1-2 km. Durant aquest temps, podeu esbrinar si aquesta formació us convé, tant si us fa malestar, com si no.
3. Després d'un mes, la distància es pot augmentar fins als 4 km. Per a molts en aquesta etapa, el córrer comença a portar un veritable plaer.
4. Per augmentar l'efecte, podeu entrenar amb un vestit especial que afavoreix l'augment de la sudoració.
5. Per a l'efectivitat de l'execució, és molt important adherir-se a una alimentació adequada: no menjar-los dolços, grassos i especiats.
6. No oblideu l'equilibri de l'aigua, ja que durant la carrera es perd una gran quantitat d'aigua. Immediatament després de l'entrenament, no es recomana beure, cal esperar una hora.
7. Seleccioneu amb calma sabates i un vestit per córrer, per no tenir lesions durant l'entrenament.