El problema de l'excés de pes és rellevant, de manera que es justifica la presència d'un gran nombre de dietes diferents. Molts d'ells són inútils, i fins i tot alguns són perillosos, de manera que l'elecció dels mètodes de pèrdua de pes s'ha d'abordar amb atenció, tenint en compte les característiques individuals de l'organisme.
Principi de les dietes més efectives
El mateix mètode de nutrició per a dues persones pot actuar de manera diferent, i un perdrà pes, i l'altre no. Gràcies a nombrosos estudis i enquestes, es va poder assignar a partir de la quantitat total de dietes efectives per a una ràpida pèrdua de pes , adequada per a un gran nombre de persones. Cada tècnica té les seves pròpies peculiaritats i regles, l'observança de les quals dóna el resultat.
Dieta ràpida i efectiva en verdures
Per baixar de pes, per netejar els intestins de les escòries i per saturar-lo amb nutrients, es recomana adherir-se a una dieta vegetal. És necessari mantenir-ho durant almenys un mes i durant aquest temps serà possible perdre entre 5-6 kg. Si se sent molt incòmode, hauria d'abandonar aquest mètode per perdre pes. Una dieta barata i efectiva per perdre pes implica l'adhesió als principis bàsics de la nutrició.
- En un dia és necessari menjar almenys 1,5 kg d'hortalisses en forma bruta, i donar-li calor al tractament.
- El millor és abandonar completament les verdures que contenen midó, bé, o almenys minimitzar-les.
- Les dietes eficaces en verdures han d'incloure la majoria de fruites de color verd.
- Prengui els aliments fraccionadament, per tal de no frenar el metabolisme i evitar la fam.
- Assegureu-vos d'adherir-vos al règim de consum, bevent 1,5-2 litres de líquid per dia.
- Es permet afegir un pa petit de sègol, fruites agredolces, verdures i productes lactis amb llet baixa en greixos a la ració.
La dieta proteica més efectiva
Molts nutricionistes aconsellen que la gent perdi ràpidament el pes d'aquesta tècnica. És especialment útil per a aquells que sovint experimenten un esforç físic. La pèrdua de pes es deu al desaprofitament del greix, que s'utilitza en lloc dels aliments carbohidrats. Una altra cosa és desfer-se de l'excés de líquid. La dieta efectiva de proteïnes permet perdre entre 3-5 kg per setmana. Hi ha principis bàsics d'aquest mètode de pèrdua de pes, que definitivament s'ha de tenir en compte.
- Quan la dieta és possible, la deshidratació del cos és possible, per la qual cosa és necessari beure 1-2 litres d'aigua al dia.
- El valor calorífic diari no hauria de ser superior a 1200 kcal.
- Prengui menjars cinc vegades al dia. El sopar ha de ser de 3-4 hores abans d'anar a dormir.
- Productes permesos: peix, marisc, carns amb baix contingut de greix, productes lactis i clares d'ou. Es poden menjar verdures i verdures amargues. A la primera meitat del dia es pot menjar papilla, però no més de 6 culleres.
Eficaç dieta de blat sarraí
Un dels mètodes senzills però efectius de pèrdua de pes. La farina de blat sarraí és un producte exclusiu que neteja el cos de toxines, satisfà la fam i els saturats amb substàncies útils. Aquesta no és una dieta hambrienta, però eficaç, ja que la sensació de sacietat persisteix durant molt de temps i no hi ha molt que succeir. No hi ha restriccions sobre el consum de blat sarraí, i també es permet beure kefir, cafè i te sense sucre i aigua. La quantitat total de líquid és d'1,5 litres. Encara cal prendre preparats multivitamínics.
És important preparar correctament la farina de llet i el millor per fer-ho a la nit: 1 cullerada. es prenen cereals 3 cullerades. aigua bullint. Deixeu-ho tot en un termo o embolicat amb una tovallola per la nit. Es prohibeix l'ús de sal i oli. Si durant l'observació d'aquesta dieta efectiva es veuran debilitat i molèsties durant l'exercici, es permet afegir una mica de sal en les farinetes. Torneu a la dieta habitual correctament afegint productes al menú de forma gradual.
Dieta kefir efectiva
Els productes de llet agra estan inclosos en la llista dels més beneficiosos per al cos. Kefir millora el metabolisme i normalitza la digestió. Hi ha calci en aquesta beguda, que accelera el metabolisme energètic i altres substàncies útils. Hi ha diverses dietes efectives sobre kefir, que impliquen una combinació de la beguda amb altres productes.
- Kefir-apple . La dieta diària inclou 1 litre de kefir 1,5 g de pomes i el millor és triar varietats verdes. Per menjar és necessari sota aquest esquema: una poma i en mitja hora d'1 cda. Kefir.
- Equip de dieta kefir . La dieta efectiva per al ventre i els costats d'aprimar dura una setmana. Vostè pot menjar prop de 1 kg de farina de civada i beguda kefir en combinació amb diversos productes.
Dieta eficient per beure
Si es nega a menjar sòlid, pot perdre pes, netejar el cos i millorar la salut en general. Podeu prendre brous baixos en greix i productes de llet agra, gelatina, sucs naturals, te, compota, batuts, puré de sopa i aigua. Es prohibeixen les begudes carbonatades i alcohòliques. Una dieta efectiva i resistent no ha de durar més d'un mes. Hi ha dues opcions: l'ús de diferents begudes durant el dia o un, però cada dia es fa un reemplaçament.
Dieta amb bròquil per a la pèrdua de pes efectiva
La col és un producte útil i dietètic, de manera que molts mètodes de perdre pes ho inclouen a la llista de productes permesos. La dieta del bròquil és bastant eficaç. El bròquil és un dels aliments més baixos en calories, amb propietats útils. La fibra ajuda a satisfer la fam durant molt de temps, i també neteja el cos. Les noves dietes són efectives perquè una persona pot formar una dieta independentment, centrant-se en exemples.
- Opcions per esmorzar : bròquil bullit i te verd / amanida de col amb pebre.
- Opcions per dinar : filet de pollastre, brou i bròquil bullit / estofat de verdures amb col i tomàquets.
- Opcions per sopar : bròquil de vapor, toronja i te / col bullida, tomàquets i suc de tomàquet.
Menú d'una dieta de 10 dies sobre bròquil:
La dieta més efectiva del món
Els nutricionistes d'arreu del món estan d'acord que el millor mètode per perdre pes, que li permet perdre pes sense perjudicar la salut - és una alimentació adequada. Fixeu-vos-hi durant la vida, de manera que no cal que tingueu por que els quilos tornaran de nou. Hi ha principis bàsics de la dieta, que us permetran reconstruir adequadament la dieta:
- Els productes principals d'un menú saludable són verdures i fruites, que contenen moltes substàncies útils. No tria fruites d'alt contingut en calories.
- Beu molta aigua, que és important per al sistema digestiu i el metabolisme. El volum òptim és d'1,5 a 2 litres.
- La dieta més eficaç per a la ràpida pèrdua de pes implica el rebuig dels carbohidrats simples. Dolços, pastissos, embotits, salmorra, està totalment prohibit.
- L'esmorzar és un dinar obligatori i el millor és donar preferència al cereal. Gràcies als hidrats de carboni complexos, podeu obtenir energia durant un dia i desfer-vos de la fam durant molt de temps.
- El menjar s'ha de dividir, és a dir, a més dels menjars bàsics, cal afegir dos aperitius.
- La dieta ha de ser variada i això no hauria de ser un problema, perquè hi ha una gran quantitat de receptes dels productes permesos i útils.
Les dietes presentades són les més eficaces a casa, però només si seguiu totes les regles. És important triar el mètode de pèrdua de pes, centrant-se en les seves pròpies preferències i reaccions del cos. Tingueu en compte que moltes dietes, excepte una nutrició adequada, tenen contraindicacions. Per mantenir els resultats aconseguits, heu de tornar correctament al menú habitual.