La dieta presidencial: un sistema de pèrdua de pes dissenyat per a l'ús a llarg termini. També s'anomena "dieta permanent". Però no us preocupeu, no us privarà de les alegries de la vida: la seva dieta no és només plats lleugers, sinó deliciosos.
Dieta presidencial: característiques
El més important que es prescriu per esborrar de la dieta aquest sistema de nutrició: greixos nocius i sucre. En general, es transfereix amb força facilitat i dóna excel·lents resultats.
Tot el sistema està format per tres fases:
- La primera fase dura dues setmanes: prepararà el cos i us permetrà eliminar l'excés de greix. Es suposa que es nega el sucre, la fructosa i altres substituts: el mal no serà, però es desenvoluparà l'hàbit adequat; A més, tots els productes amb farina i midó en la composició estan prohibits. Es recomana 6 àpats al dia.
- La segona fase de la dieta presidencial dura fins que arribeu al pes desitjat. Les prohibicions segueixen sent igual, se li afegeixen fruites i sucs. Es recomana carn baixa en greix, aus de corral, peix, verdures, gelatina sense sucre. Es recomana 6 àpats al dia.
- La 3a fase ja no és una dieta, sinó una forma de vida, basada en el rebuig dels plats nocius d'acord amb els vostres nous gustos. Els plats grassos i dolços encara són molt limitats, i els aliments es basen en productes naturals, en comptes de productes semielaborats. Recomanem 4 àpats al dia.
De fet, aquesta dieta és una de les opcions per a una correcta nutrició. Per comprendre millor la seva essència, seguiu les opcions de menú preparades.
Dieta presidencial: menú
Aquest menú ha estat adaptat per a russos i altres ciutadans de parla russa. El fet és que la versió nord-americana, primordial, incloïa alguns productes específics, que són bastant difícils de trobar enlloc, excepte els Estats Units. Per tant, tingueu en compte les opcions:
Opció primera
- Primer esmorzar : un parell d'ous, un tros de carn baixa en greixos, cafè amb llet.
- 2n esmorzar : formatge mig baix amb greixos de tomàquet i verdures.
- Dinar - Amanida César sense torrades.
- Snack - mitja tassa de formatge, sobre la mateixa amanida de verdures fresques.
- Sopar : peix de mar amb bròquil al vapor, amanida de cogombre.
- Sopar tardor : formatge de greixos mig descremat.
Opció segona
- 1er esmorzar : un got de suc, ous remenats amb tomàquets, formatge.
- 2n esmorzar - formatge baix en greixos (fins a 70 grams).
- Dinar : pit de pollastre amb verdures de fulla.
- Tarda a la tarda - col amb bolets.
- Sopar : peix amb guarnició de verdures per a una parella.
- Sopar tardor : formatge de greixos mig descremat.
Opció tres
- 1er esmorzar : suc, ou, un tros de carn.
- 2n esmorzar - formatge cottage o formatge.
- Dinar : peix bullit amb amanida de verdures.
- Snack - ragout de verdures.
- Sopar : carn amb champignons, amanida.
- Sopar tardor: formatge de greixos mig descremat.
Opció Quarta
- 1 esmorzar - suc de verdures, ous remenats amb verdures.
- 2n esmorzar : formatge amb tomàquet.
- Dinar : carn cuita, verdures de fulla.
- Snack - formatge cottage i cogombres (200 grams totals).
- Sopar : peix bullit, coliflor, amanida de verdures.
- Sopar tardor : formatge de greixos mig descremat.
Opció cinc
- 1er esmorzar : suc, ou, cafè.
- 2n esmorzar : formatge casolà de mitja lluna descremada.
- El dinar és una amanida grega.
- Snack - formatge amb verdures.
- Sopar : pit de pollastre, amanida de cogombre.
- Sopar tardor : formatge de greixos mig descremat.
Sisena opció
- 1er esmorzar : truita amb tomàquets i carn, suc.
- 2n esmorzar : formatge casolà de mitja lluna descremada.
- El dinar és una amanida de verdures amb pollastre.
- Berenar a la tarda - tomàquet + mig packs de formatge cottage sense greixos.
- Sopar : peix al vapor amb col.
- Sopar tardor : formatge de greixos mig descremat.
Vostè pot menjar d'aquesta manera, no només per la pèrdua de pes, sinó també per millorar la seva salut.