No és tan difícil perdre pes, com perdre pes sense perjudicar la salut. Les dietes modernes de nous nivells són, en molts casos, desequilibrats i, si s'observen, el cos pateix una sobreabundància de certes substàncies i elements i la manca d'altres. Això afecta negativament el treball dels òrgans interns i el benestar.
Com perdre pes sense fer mal al cos?
Per començar, cal aprendre una veritat simple: és impossible baixar de pes ràpidament sense danyar la salut, especialment si es tracta d'una xifra de més de 3-4 kg. No és natural que el cos perdi més de 0,8-1 kg per setmana, el que significa que si vostè pèrdua de pes de més de 3-4 kg per mes, vostè manté el seu cos en l'estrès, que sens dubte afectarà la seva aparença i salut.
En aquest sentit, absolutament qualsevol dieta que es proposi limitar durant una setmana o 10 dies per perdre 5 kg durant aquest temps és inútil d'utilitzar, ja que no serà possible perdre pes sense fer-hi cap mal, i el teixit gras no passarà en cap lloc en tan poc temps. Perdre pes donarà un estómac buit i els intestins, així com l'eliminació de l'excés de líquid, que, com vostè comprèn, no és de cap manera la forma de baixar de pes sense una devolució.
El mateix mecanisme de com baixar de pes sembla així. Cada persona necessita una quantitat específica de calories per les seves funcions vitals: aquest nombre es pot calcular. Es recomana reduir el consum de calories en 200-300 unitats diàries i afegir esports, que també cremen 200-300 calories. D'aquesta manera, el cos rep un dèficit de 400-600 calories i comença a gastar activament els dipòsits grassos acumulats prèviament per omplir el buit. Com a resultat, aconsegueix baixar de pes sense problemes amb la seva salut.
Com perdre pes sense esforç?
Malauradament, sense cap esforç, només pot augmentar de pes i obtenir cel·lulitis. La mateixa essència de desfer-se de l'excés de pes implica algunes restriccions i accions.
Segons el mecanisme anterior de pèrdua de pes, és fàcil comprendre que l'única forma de perdre pes sense esforç físic és reduir la ingesta habitual de calories en 400-600 unitats alhora. No obstant això, l'organisme pateix molt pitjor. A més, és molt difícil anomenar-lo aprimament sense esforç: per perdre pes d'aquesta manera, cal escriure totes les calories consumides diàriament i assegurar-se que el seu nombre ja no és necessari.
Pel que fa a si pot perdre pes sense fer dieta, la resposta és inequívoca: sí, pot, sempre que canviï el propi sistema de subministrament d'energia. Ara, la paraula "dieta" significa una curta restricció en els aliments, que dóna resultats ràpids. I el sistema de potència és un règim còmode per al cos que pot mantenir durant tota la seva vida, mantenint el pes desitjat. Aquest aliment es converteix ràpidament en un hàbit, el que significa que pot perdre pes sense gaire esforç.
Perdre pes sense dietes i esports: sistemes de nutrició
Actualment, s'han desenvolupat molts sistemes alimentaris, que van des del vegetarianisme, els aliments crus i acaben amb una bona nutrició i bona. En aquest últim, concentrarem la nostra atenció, ja que per a la persona moderna és més còmoda. Així doncs, els principis bàsics d'una nutrició adequada:
- Nutrició 3-5 vegades al dia, racions no gaire grans.
- Els aliments exclouen els aliments pesats: grassos, fregits, massa picants o picants.
- L'últim àpat - no més tard de 2-3 hores abans d'anar a dormir.
- Es exclouen els plats que combinen productes de farina amb carn, si és possible: pelmeni, pasta en forma de flota, belyashi, entrepans amb xoriço.
- Es minimitza l'ús de productes no naturals, productes semielaborats i menjar ràpid (incloent embotits, embotits, conserves, productes amb tints i aromes i conservants).
Perdre pes sobre una alimentació adequada és lent, però ajuda a desfer-se dels dipòsits grassos.