No importa quants sistemes de pèrdua de pes nous es creen, els nutricionistes estan d'acord que el millor recompte vell de calories és efectiu. Si limiteu la seva dieta a almenys 1000 calories, baixarà ràpidament el pes, però si renuncia a un aliment gras, molest i nociu, ni tan sols ha de passar de fam. Una dieta de "1000 calories al dia" us permet assegurar la més àmplia varietat possible de dieta i pèrdua de pes ràpida.
Dieta basada en el recompte de calories
La manera més fàcil de menjar tot el que vulguis i baixar de pes és començar un diari de nutrició. És a dir tot el que menges, escriu i atura al voltant de 1000 calories al dia, després d'això va a l'aigua i el te sense sucre. Si teniu una idea mínima de quina quantitat de productes us cal acostumar fàcilment, el sistema us resultarà senzill i convenient. Després de tot, si fas el teu propi menú de carn natural, formatge, moltes verdures, verdures i sopes: menjaràs bé, les ungles, els cabells i la pell es veuran molt millor i, el que és més important, seràs estable i sense tensió, perdre pes.
Es recomana limitar tots els productes grassos, fregits i productes de confiteria (en general, una torta de 400-600 calories, que és gairebé la meitat de la ració durant un dia, el que significa que patirà la fam la resta del dia, cosa que és indesitjable). No obstant això, una dieta amb el càlcul de calories no prohibeix això, si, per exemple, la resta del dia beure kefir amb baix contingut de greix i menjar verdures fresques.
Dieta de 1000 calories: menú
Contar les calories sembla que molta gent és massa complicada. Tanmateix, una dieta de 1000 calories suggereix una altra opció: se us ofereix diverses opcions diferents per a un menú diari confeccionat, en el qual el valor calòric ja s'ha calculat.
Opció 1
- Esmorzar : ous d'1 ou, una llesca de pa, te sense sucre.
- El segon esmorzar és un got de kefir de l'1%.
- Dinar - sopa de col, borsch, pickle, orella (opcional) - 300 g.
- Tarda a la tarda - formatge curat.
- Sopar : pota de pollastre + col apetitada (porció mitjana).
Opció 2
- Esmorzar - 7 culleres. cullerades de farina de civada amb 1 culleradeta. mel.
- El segon esmorzar és una mitja porció de formatge casolà lliure de greixos.
- Dinar : ensalada de col, 300 g de sopa.
- El berenar és poma.
- Sopar : una porció de carn de boví + blat sarraí (una porció mitjana).
Podeu calcular per vosaltres mateixes diverses opcions, si feu servir qualsevol calculadora de calories a Internet (totes estan disponibles al públic). Perquè puguis ampliar la teva dieta. Com podeu veure, no hauràs de passar de fam! Si és incòmode menjar 5 vegades al dia (que és desitjable), podeu afegir un berenar a sopar i el segon esmorzar, per esmorzar.