L'artrosi es caracteritza per canvis degeneratius en el teixit cartilaginós i les articulacions, amb el creixement dels ossos i del teixit connectiu. Una de les causes més comunes d'artrosis és la massa excessiva i els trastorns metabòlics . Per això, una dieta per a l'artrosi té com a objectiu perdre pes i normalitzar el metabolisme.
Peix gras i carn magra
El peix blau marí és un producte útil universalment conegut a causa del contingut d'àcids grassos omega-3 i 6. Aquests greixos suavitzen els processos inflamatoris i envolten els teixits danyats. El peix, com a font de proteïna, satura el cos amb proteïnes per construir nous teixits.
Els productes marins són rics en vitamines A, E, D - tot això és extremadament important per a l'artrosi i qualsevol altra malaltia del sistema musculoesquelético.
Amb una dieta per als pacients amb artrosi articular, és important excloure els greixos saturats i reemplaçar-los amb greixos insaturats. L'única excepció pot ser la mantega, ja que és més beneficiosa que no fer mal. I, pel que fa a la carn gras, embotits, productes semielaborats: oblideu-vos i no recordeu, no us prometen res bo.
Aliments vegetals
La dieta amb artrosi deformant ha de contenir proteïnes vegetals (pèsols, fesols, cigrons, llenties) i carbohidrats complexos. La ingesta de carbohidrats simples no es recomana, ja que reduirà el pes corporal, i aquest objectiu no es correspon en absolut.
Entre els fruits, fixeu-vos en la pinya i la magrana. Aquestes dues fruites són més útils per a l'artrosi, ja que ambdós alleugereixen perfectament les sensacions doloroses i saturen carbohidrats i vitamines complexos.
Fruita recomanada per a l'artrosis:
- taronges;
- bananes;
- préssecs;
- granat;
- pinya.
- verdures:
- fesols;
- cebes;
- col;
- llenties;
- pèsols
A més, us recomanem que enriqueixi la vostra dieta amb fruits secs, olis vegetals i productes lactis. Tot això contribueix a la síntesi de fibres de col lagen i restaurarà l'elasticitat dels seus tendons.
Com perdre pes amb l'artrosi?
Com ja hem esmentat, gairebé tots els pacients amb artrosis tenen sobrepès, ja que tant l'artrosis com l' excés de pes són les conseqüències de la hipodinàmica. La vostra tasca és perdre pes i reduir la càrrega a l'esquelet,
- Menja petites porcions, crea il·lusió d'abundància i serveix tot en petits platets.
- No beveu alcohol: l'alcohol aporta la gana i és una font de calories buides.
- Després de menjar, esbandida la boca amb aigua i pren 100 passos per l'habitació.
- Traieu els aliments amb cura i lentitud, de manera que se senti més còmode amb la sacietat.
- Mai mengi a força i seguiu la regularitat de l'excrements.