La pèrdua de pes en una setmana és una tasca molt real, però si perd el pes tant com vulgui, aquesta és una altra pregunta. Els metges recomanen perdre pes de no més d'1 kg per setmana, però això no ens ajusta: restriccions setmanals per a un quilogram, l'absència de la qual no es nota fins i tot. No, necessitem un quilo de 3-4, com a mínim. És útil? Vostè mateix sap que no ho fa. Però si realment necessiteu ..., millor us direm totes les subtileses de les dietes setmanals.
Dieta per cremar greixos
L'essència de la dieta de proteïnes setmanals en una estricta alternança de proteïnes , fruites vegetals i hidrats de carboni, amb hidrats de carboni, naturalment, serà en minoria - fins a 20 grams per dia. El vostre dia s'ha de dividir en 4 àpats. L'esmorzar se celebra no més tard de 2 hores després de despertar, sopar - 20.00.
Durant l'esmorzar, combinem 1 producte proteic amb 1 producte fruiter / vegetal. El dinar durant una setmana de dieta per a la pèrdua de pes està format per proteïnes, vegetals i carbohidrats. Un aperitiu de proteïnes i carbohidrats, i un sopar de proteïnes i vegetals.
Com podeu veure, la proteïna és una part integral d'aquesta dieta. El motiu és que el cos gasta la major part de la seva energia en la digestió de proteïnes. D'aquesta manera, augmentem la despesa energètica i reduïm la ingesta diària de calories, la qual cosa comporta una pèrdua de pes.
Dieta Kefir
La dieta kefir setmanal és un clàssic del gènere. Sí, estricte, sí, després de fer-ho molt més i no vull sentir, però qui dirà que no és eficaç? Els primers sis dies de la dieta, usem diàriament 1,5 litres de kefir i afegim un producte per dia:
- patates bullides - 5 unitats;
- pollastre bullit - 100 g;
- carn bullida - 100 g;
- verdures i fruites - 0,5 kg;
- peix bullit - 100 g.
El sisè dia que no s'afegeixen els productes, pot augmentar el consum de kefir fins a 2 litres. I el setè dia és la descàrrega total en aigua pura (1,5-2 litres).
Models de dieta
Voleu acabar el cos al màxim i pesar el model superior? Bé, si teniu 20 anys i no us porteu la salut, això és tot
- 1 dia - 1 litre de llet;
- Dia 2 - 300 g de formatge cottage i 800 ml de suc (sense sucre, sense plàtan i sense raïm, i si és vegetal, es pot augmentar la dosi);
- Dia 3 - 1 litre d'aigua mineral;
- 4 dies - 4 unitats. bullit en l'uniforme de patata, 800 ml de suc;
- 5 dies - 5 peces. pomes;
- 6 dies - 200 g de carn bullida de varietats amb baix contingut de greix, 800 ml de suc;
- Dia 7: 1,5 litres de kefir.