Avui en dia, la gimnàstica japonesa Nishi és popular, ja que permet no només resoldre els problemes individuals del cos, sinó també posar al normal tots els sistemes corporals. La gimnàstica japonesa Katsudzo Nishi no es va desenvolupar per separat, sinó que està inclosa en un conjunt de sis normes de salut, que va derivar. Les dues primeres regles són un llit dur i un coixí ferm, mentre que l'acer quatre són exercicis. Per cert, es recomana que es realitzi en el nu per facilitar el llançament de toxines, a més, de forma regular, al matí ia la nit.
Gimnàstica per a la columna Nínxols: exercici de peix de colors
Fer aquest exercici li estalviarà de problemes amb el sistema nerviós i els intestins, millora la circulació sanguínia i la postura, i també promou la salut de la columna vertebral:
- estirat sobre l'esquena sobre una superfície dura, les mans cap amunt, el cos ha de fer una sola línia amb ells; els peus exactament, els peus al mateix temps es posen al taló perpendiculars al cos;
- Col loqueu les palmes al coll des de l'esquena, les cames juntes, estireu els dits dels peus; En aquesta posició, envasar tot el cos com un peix a l'aigua.
La gimnàstica del sistema Nishi és senzilla i no triga molt, i si teniu un llit dur, podeu fer un exercici d'aquest tipus.
Nishi Wellness: exercici per als capil lars
Els nínxols estan segurs: la vibració millora el treball dels capil·lars. Per això, una part integral del complex és l'exercici d'aquest pla:- estirat sobre l'esquena, sota el coll - un corró;
- Els braços i les cames són cap amunt, mentre que els peus són paral·lels al terra;
- durant 1-3 minuts sacseja amb gelosia les extremitats.
Un científic del Japó creu que aquest exercici és necessari fins i tot per a aquells que estan a la nit. El seu ús reemplaça caminant i corrent, però elimina la càrrega de les articulacions.
Aquest exercici es recomana fer-ho dues vegades al dia absolutament per tots, inclosos els pacients encesos per la cama, les persones grans debilitades, així com patir qualsevol malaltia cardíaca. L'exercici per als capil lars reemplaça completament el trot, però al mateix temps exclou la càrrega al cor i les articulacions.
Gimnàstica del nínxol: Tancament dels peus i les palmes
Per restaurar les funcions de la columna vertebral, cal fer exercici:
- estirat, sota el coll: un coixí, els peus i les palmes estan tancats, els genolls estan divorciats;
- amb esforç, premeu les palmes una contra l'altra;
- Els braços tancats porten el cos a la cintura, els dits apunten cap al cap;
- Poseu-vos les mans sobre el plexe solar, moure les palmes.
El complex també inclou exercicis per a l'esquena i l'abdomen. Podeu veure clarament el rendiment d'un vídeo.