Leggy "prim": l'estendard de la bellesa del nostre temps. No és sorprenent que moltes noies lluiten per alinear-se amb imatges periodístiques i, per això, busquen maneres de fer que les seves cames siguin primes i primes. No obstant això, en aquest assumpte tot no és tan simple com sembla a primera vista.
Com fer que les cames estiguin primes?
En primer lloc, presti atenció al tipus de cos. Si naturalment tens un os ampli, difícilment podràs aconseguir un model de cama esvelta. No obstant això, sempre podeu millorar l'estat de les cames, normalitzar el pes i fer exercicis. En cas que la naturalesa fos favorable, i que acabes de refinar, serà bastant fàcil lluitar per la bellesa. El més important que val la pena acceptar és que cap exercici canviarà la vostra constitució natural.
Com fer les cames primes a casa?
Avui dia, els experts confien amb fermesa en l'opinió que és impossible afectar localment els dipòsits de greixos. No podeu decidir si voleu recuperar-vos al pit o als malucs, ni podeu triar el lloc des del qual s'inicia la pèrdua de pes. Això determina el tipus de figura i la predisposició inherent. Per tant, en qualsevol part del cos que no vulgueu perdre pes, el mètode serà el mateix: una bona nutrició i un exercici.
Amb l'exercici únic, no es poden aconseguir les cames esveltes, ja que la reducció del greix corporal sempre comença amb el fet que comença a consumir menys calories al dia del que és habitual.
Construir una dieta per a la pèrdua de pes és bastant simple:
- Assegureu-vos d'esmorzar: aquest dinar ha de ser un dels més durs. Ha d'incloure proteïnes i greixos i carbohidrats complexos, de manera que la millor opció: una petita porció d'amanida de farinetes, ou i vegetals amb una cullerada d'oli.
- Abans del sopar, és convenient organitzar un aperitiu, per exemple, un got de iogurt i una poma.
- El dinar ha de ser ple, així com l'esmorzar. Inclou una porció de carn o peix, un guarnició de cereals i una amanida de verdures.
- Per prendre un aperitiu, el millor és beure un got de te sense sucre amb una rodanxa de formatge.
- Com a sopar, tria carn magra i verdures, per exemple, guisat o amanida.
Menjant així, començaràs a perdre pes des de la primera setmana. El més important és mantenir-se constantment amb aquest aliment, no deixar-se relaxar-se i tenir un pastís. Durant un parell de setmanes s'acostumarà a aquest horari i podrà controlar fàcilment el pes. Podeu menjar sempre que vulgueu, fins que obtingueu el resultat correcte, perquè aquesta dieta compleix els principis d'una alimentació adequada.
Com fer cames primes en una setmana?
El cos es reconstrueix molt lentament d'una manera nova, i en una setmana, fins i tot la nutrició més adequada i l'entrenament regular, és poc probable que obtingueu resultats significatius. Mireu de manera realista: per obtenir un cos realment bell necessita setmanes i mesos, i no és qüestió de dies.
Menjar segons l'esquema proposat i fer exercicis regularment, pot reduir el pes en 3-5 kg per mes, i reduir el volum del cos en un 5-10 cm durant el mateix període.
Com fer que les cames estiguin fines - exercicis per a la esveltesa
En la qüestió de la rapidesa amb què es fan les cames, el primer lloc es veu afectat per la dieta
- regularment organitzeu els trajectes: comença amb 10 minuts al dia i acaba el temps fins a 30 minuts;
- realitzar atacs clàssics en 3 sèries de 15 vegades per peu;
- Per millorar la forma de la brillantor, agafar peses i aixecar-se als peus amb un ritme intens durant un minut;
- Deixant-se dret, agafa una cama recta i la fa girar per un minut, després canvieu les cames; feu un altre enfocament, però no amb una cama recta, però inclinada al genoll en un angle de 90 graus.
La bellesa necessita un sacrifici, i si realment decideixes assumir-te, és important mirar les coses de manera sòbria. Realitzant un conjunt d'exercicis cada dos dies juntament amb una nutrició adequada, obtindreu ràpidament el que desitgeu.