No tothom li agrada les pel·lícules realitzades als còmics nord-americans, però tothom està encantat amb Halle Berry com a gatera. I no és només la bellesa d'una actriu talentosa, sinó també la flexibilitat demostrada per aquesta encantadora dona. I per descomptat, la bella meitat de la humanitat després de veure aquesta pel·lícula es va preguntar com arribar a ser molt flexible, com ara un gat.
Hi ha dues opinions sobre aquest assumpte -alguns diuen ser flexibles, un ha de néixer, altres argumenten que aquesta capacitat es pot desenvolupar. De fet, ambdues d'aquestes flexibilitats naturals són correctes, i aquestes persones només necessiten mantenir-se atònites. Però per ser més flexible i plàstic, potser no com a gimnast, però potser a un bon nivell. El que es necessita per a això, vostè demana, hi ha tecnologies especials o assisteix a classes costoses? No és necessari entrenar a casa, tot el que necessiteu és de mitja hora de temps lliure cada dia i la perseverança suficient perquè no us rendeixis després del primer dia. Si estàs desconcertant de com arribar a ser molt flexible de manera ràpida, sense poder arribar a terra amb les mans, pensa si realment ho necessiteu. Com que no és possible aconseguir ràpidament la flexibilitat del gat, necessitem formació, que dura molt més d'una setmana.
Per tant, si decideix flexibilitzar-se, oblida la paraula "ràpid" i està preparat per treballar amb tu amb la màxima diligència mentre triïs un vestit per a una festa corporativa, llavors necessites memoritzar uns quants exercicis i fer-los diàriament. Després d'això, podeu passar a més complex, com ara un pont o un filet.
Com fer-se flexible - Exercicis
- Estirat sobre el vostre estómac, les cames es dilueixen lleugerament, els braços es dobleguen lleugerament, pressionant els colzes al cos. Tocem el front del sòl, inhalem lentament l'aire i, al mateix temps, inicieu el moviment cap amunt, recolzant-se a les mans i espeleòcies a la columna vertebral, la pelvis des del sòl no es trenca. Tan lentament, a l'exhalació, ens caurem a terra. Cal repetir aquest exercici 4 vegades. Quan es realitza, cal intentar treballar els músculs de l'esquena, no les mans.
- De peu, els peus es queden a l'amplària de l'espatlla, ens agafem les mans darrere de la nostra esquena i els unim al bloqueig. Aixequeu-los suaument, intentant no voltejar-se. A continuació, baixem lentament les mans, anul·leu el bloqueig, pastareu el pinzell i repetiu l'exercici. En total, heu de fer 4-5 repeticions.
- Seure al terra, les cames rectes junts. Lentament arribem als dits dels peus amb les nostres mans. Si la flexibilitat ens permet, agafem els dits dels peus amb les mans i intentem tocar el front amb els genolls. Una mica de descans i repeteix l'exercici. En total, heu de fer 3-4 repeticions.
- Ens posem al pis, les cames juntes, les mans al llarg del tronc. A poc a poc aixequem les cames i la pelvis ajudant-nos amb les nostres mans. Retardat per uns segons al rack dels omòplats, baixem les cames cap avall, intentant tocar el terra amb el cap amb els mitjons. Els genolls no es dobleguen. Ens quedem uns quants segons en aquesta posició i, poc a poc, anem a desacoblar. L'exercici es repeteix 3-5 vegades.
- Ens asseuremos de genolls, les cames es creuen, les mans estan ferides darrere de la nostra esquena. Prenent els colzes cap enrere, intentem doblegar les nostres palmeres junts, com si estigués en un signe d'oració. Respirem profundament i sense problemes, ens quedem en aquesta posició durant 30 segons. Es repeteix l'exercici 3-4 vegades.
- De peu, posem les cames el més amples possible. Agafant-se a la cama dreta, estirarem la mà dreta cap a la cama esquerra, recolzant-se al braç esquerre. La cama esquerra és recta. Ens quedem en aquesta posició durant 30 segons i canviem les cames. Repetiu tot l'exercici 4-6 vegades.
- De peu, posem les mans a la cintura, les cames juntes. A poc a poc inclineu endavant i cap enrere. Realitzem l'exercici 10 vegades en ambdues direccions.
- Les cames, ajupides, intenten tocar el sòl als peus. Si això és senzill, intentem tocar el terra amb la punta dels dits i no amb les mans.
Tots aquests exercicis s'han de fer lentament, lentament, estirant-se com una bellesa esponjosa, sobre la flexibilitat de la qual vam començar la conversa.