Decidint perdre pes, molta gent nota que la pell penja dels braços i es veuen, lleig, lletja. També hi ha un problema similar en dones amb edat. Hi ha exercicis especials que us permeten endurir la pell i augmentar els músculs.
Què he de fer si la pell es penja a les meves mans?
Cal començar amb un escalfament, que escalfa els músculs i augmenta l'eficiència de la formació. Els experts diuen que si vostè comença a fer exercicis sense preparació, llavors vostè pot martejar el teixit. Podeu fer rotacions de pinzells, aixecar-vos i aixecar-vos les mans als costats, etc. Realitzar els exercicis es troba en 3 enfocaments, fent 12-15 vegades.
Exercicis sobre com treure la pell penjada de les mans:
- Comencem amb l'exercici més senzill, però no redueix la seva efectivitat. Per a la seva implementació, és necessari prendre manuelles , el pes del qual no ha de ser superior a tres quilos. Agafeu les manuelles amb una empunyadura posterior, apuntant les palmes cap amunt. Manteniu les mans als costats, donant-los una mica endavant. La tasca: tenint les mans fixes en els colzes, és necessari doblegar-les, dirigint peses al pit.
- En el complex d'exercicis per a les mans, es recomana incloure aquest exercici, que estudia els tríceps, i, per tant, la pell inflamada es tensarà. IP: agafeu una manuelles, que haurien de tenir molt de pes. Col loqueu peses darrere del cap i doblegueu-les als colzes perquè mirin el sostre. Tasca: doblegueu i deixeu anar els braços, mantenint els avantbraços perpendiculars al terra. És important mantenir les mans prop del cap i moure's per un camí.
- Si estàs interessat a posar-te les mans per evitar que la pell es tanca, es recomana prestar atenció als flexions inverses, ja que treballen bé els tríceps. Per realitzar l'exercici, cal prendre una cadira, posar-se dret davant d'ell amb l'esquena, seure i descansar a la vora amb les mans. Les cames haurien d'inclinar-se als genolls, en què l'angle ha de ser superior a 90 graus i mantenir les natges a prop de la cadira. La tasca: respirar, baixar lentament fins que es formi un angle recte en els colzes. No seureu completament a terra. A mesura que exhales, aixeca't.
- La premsa francesa estesa sobre una superfície horitzontal és un bon exercici per a les mans, de manera que la pell no es tanca. IP: seure en un banc horitzontal, posar els peus a terra i recollir peses. A casa, podeu fer aquest exercici al terra, inclinant-se els genolls. Les mans apunten cap amunt i mantenen peses sobre el cap perquè les palmes es busquin entre si. Durant l'exercici, els colzes s'han de fixar i treballar en flexió / extensió. Tasca: doblegueu i deixeu anar les mans, fixant-les al punt superior durant uns minuts.
- Un altre exercici, perquè la pell no es tanqui, es realitza a la barra, i aquest aixecament. Per carregar els músculs trapezius rebuts, agafar el travesser és una empunyadura àmplia. Apreteu, connectant els omòplats perquè toqueu la part superior del cofre cap al travesser. Hauria d'haver una lleugera deflexió a l'esquena, però hauria de ser recte. Mireu cap amunt. A la part superior, romandre per un temps i baixar-lo. A les cames no es tanquen, es recomana doblegar-se als genolls i creuar.
Hi ha diversos consells que cal tenir en compte de manera que, durant l'aprimament, la pell no s'engega. Desfer-se de l'excés de pes és lent, perquè una pèrdua sobtada del pes és un fort estrès per al cos, i això condueix al fet que es redueixi el procés de producció de col·lagen i elastina. El menú hauria de tenir moltes vitamines i, si cal, podeu utilitzar el complex per separat. És important mantenir l'equilibri de l'aigua i beure almenys 1,5 litres d'aigua cada dia. També podeu utilitzar diferents procediments cosmètics, fer envasos, etc.