Com pujar els músculs oblics de la premsa?

Una bella premsa en relleu és el somni de totes les dones i els homes. Per aconseguir aquest objectiu, sembla que necessitem esforços titánicos, però tot depèn només de nosaltres mateixos. Una dieta saludable, una formació regular i una gran voluntat de transformació: aquests són els principals assistents en el camí cap a un bell cos.

Per mantenir l'estómac sempre elàstic i estret, és necessari un enfocament integrat en la seva formació. Per tant, és molt important saber com bombear els músculs laterals de la premsa , perquè són responsables de la bellesa de la cintura femenina. Hi ha moltes maneres fàcils d'impulsar els músculs inclinats de la premsa sense assistir a gimnasos i gimnasos cars. Coneixeràs en el nostre article.

Com bombear una premsa lateral?

És molt important recordar que, en aquest cas, el treball no ha d'estar en força, sinó en tensió. És a dir, no ha de suportar càrregues pesades, realitzar exercicis pesats per a bombament de la premsa i músculs laterals. Al cap ia la fi, la tasca principal aquí és trobar una cintura ample i massiva, però no tan fina i amb una lleugera presència de relleu.

Abans de començar a balancejar els músculs laterals de la premsa, necessiteu una mica de "escalfament". Per fer-ho, poseu-vos dret, col·locant els peus ample de l'espatlla i aixecant el braç dret cap amunt, feu que el tors s'adormi cap a l'esquerra. En aquest cas, la mà s'ha de transferir gradualment cap al cap. Solament n'hi ha prou amb executar 8-10 pistes en una direcció, i tant en l'altra, aixecant i baixant la mà esquerra. A continuació, baixeu el cas i mantingueu-lo premut durant 30 segons.

Ara veurem una de les maneres més simples per començar a balancejar una premsa lateral . Es posa al terra sobre el costat esquerre, recolzant el colze a l'avantbraç. Les cames s'han d'inclinar al genoll i augmentar lleugerament, mantenint la cuixa dreta sobre l'esquerra. Mentre estigui en aquesta posició, compleixi els peus completament, i torneu-los a doblar. L'angle dels peus plans al sòl hauria de ser d'uns 45 graus. Repetiu el mateix, ajagut al costat dret. Durant aquest exercici, sentiràs tensió a la zona dels músculs oblics de la premsa, per la qual cosa els músculs es bombonen i es crema l'excés de greix.