Squats són l'exercici físic més senzill i eficaç, que no requereix l'ús de cap simulador o entrenament especial per a una persona. La majoria de les persones que participen en esports estan interessades en saber si els esquatets són útils per a la salut i, si són útils, a continuació, què és exactament, intentarem entendre-ho.
Per què serveixen squats?
Si fas els esquatets correctament i regularment, aquests exercicis aporten molts beneficis a la teva salut. Considerem els principals moments positius d'aquests exercicis físics:
- Millora la circulació sanguínia. Si realitza tasques regulars, millora el treball del sistema cardiovascular, així com el treball dels vasos sanguinis a la regió pèlvica.
- S'està entrenant el sistema respiratori.
- Hi ha un efecte d'enfortiment general en tot l'organisme.
- Millora dels processos metabòlics del cos.
- Tensors i articulacions de cames es reforcen.
- Millora la condició física d'una persona.
- Es reforcen els diferents grups musculars (músculs de l'esquena, cames, premsa ).
- Hi ha un efecte positiu sobre la postura humana.
- Millora la coordinació.
Sobre el fet que aquests exercicis físics ajuden a "corregir" el cos, probablement totes les dones han sentit, així que anem a considerar quins esquadrons són útils per a la figura de les nenes:
- promoure la crema de greix a les cames, costats, malucs, abdomen;
- Crema excessos de calories;
- ajudar a desfer-se de l'excés de pes;
- fan que la marxa sigui més lleugera i suau;
- millorar la forma de les natges;
- "Aixeca" els malucs;
- alleujar, odiar totes les dones de la cel·lulitis , i fer que la pell sigui més elàstica;
- enfortir la premsa i, per tant, fer que l'estómac sigui més elàstic i pla.
Hi ha moltes tècniques d'okupació que s'accentuen en aquest o en el grup de músculs, de manera que podeu recollir aquests esquadrons que us ajudaran a corregir les àrees problemàtiques del cos, segons la vostra opinió.