El ritme quotidià de la vida per a moltes persones no dóna l'oportunitat d'anar al saló, però hi ha una opció per mantenir-se en forma: comprar un simulador per a la llar. L'elecció d'un model adequat depèn de les habilitats materials, a la zona que una persona pot assignar per al disseny, i també en el resultat desitjat.
Simuladors per a les cames i natges per a la llar
Per facilitar la selecció d'un simulador adequat, us suggerim que us concentreu en les opcions més populars.
- Entrenador el·líptic . Una de les opcions més efectives que ajuda a aconseguir bons resultats. Una bonificació addicional és també els músculs de les mans, l'esquena i altres parts del cos. Per notar el primer resultat, serà possible després d'un parell de setmanes d'entrenament regular. Per allotjar aquest simulador , necessiteu una gran àrea.
- Roda de córrer . Aquest és un dels simuladors més populars per a les natges i els malucs, que podeu utilitzar a casa. L'avantatge de la pista d'origen és que es pot executar en qualsevol moment, independentment de les condicions meteorològiques i l'hora del dia. A més, podeu canviar la configuració, simplificar o complicar la tasca. Els desavantatges inclouen el fet que el disseny ocupa molt espai.
- Bici d'exercici . Si no pots pedalar al carrer, dóna preferència a aquest simulador. Tot i que la càrrega principal està dirigida als malucs i les natges, amb una formació regular pot millorar la condició de la premsa i de tornada. Molts models tenen la capacitat d'ajustar la càrrega, la qual cosa permet millorar l'eficiència de la formació. A partir de l'afirmació del peu sobre el pedal, depèn quina part del peu rebrà més tensió. Per exemple, si prem el pedal amb la part central del peu, els músculs de la ternera es formaran en major mesura. Quan
l'èmfasi es durà a terme pels dits, després es treballarà la brillantor. - Pas a pas . Un dels equips d'exercici domèstic més compactes per a les cames i les natges. Tot i la seva petita grandària, la formació regular ajuda a aconseguir bons resultats. Els exercicis en el stepper imitan caminant sobre les escales, la qual cosa dóna una càrrega significativa als músculs de les cames i les natges. A més, la formació d'aquest simulador ajudarà a desenvolupar la coordinació dels moviments i alinear la postura. Per aconseguir els resultats desitjats, cal passar cada dia durant menys de 20 minuts.
- Simulador de condicionament físic . Aquest simulador per a la casa és adequat no només per a les natges, sinó també per a la premsa i altres músculs. Un home s'aferra a les mans del simulador, s'aixeca sobre el pedal i divideix les cames cap als costats. Es recomana practicar diàriament durant mitja hora.