Benestar corrent

La pràctica de benestar és un dels millors mitjans, que li permet millorar la salut d'una persona i fins i tot allargar la seva vida durant 5-7 anys. En fer-ho, cal conèixer les característiques del funcionament adequat i tenir en compte totes les recomanacions perquè aquesta formació només proporcioni beneficis.

Recomanacions i contraindicacions de funcionament de la salut

Val la pena esmentar el fet que començar a córrer al matí, hauríeu d'apropar-lo a la ment. Per exemple, moltes persones intenten córrer tant com sigui possible des dels primers dies, però en realitat és el principal error que pot provocar problemes de salut. La jogging de benestar a l'inici de les classes no ha de superar els 15 minuts. Posteriorment, podeu augmentar el temps de funcionament en cinc minuts. Alguns atletes recomana els primers dies només per caminar ràpidament. Això ajudarà a preparar el cos i els músculs per a un major exercici.

Hi ha una determinada tècnica de funcionament de la salut:

1. És molt important fer una mica d'entrenament i estirar les cames al principi per tal de preparar els músculs una mica.
2. Durant el trot, la part superior del cos s'ha de relaxar.
3. Els moviments haurien de ser suaus sense cap maltractament. És important mantenir l'equilibri i no mirar sota els peus mentre s'està executant. La visió s'ha d'orientar cap a la distància que hi ha al davant.
4. Cal posar els peus correctament. El peu s'ha de col · locar al peu del peu, i després passar sense problemes al taló. Però si poses el peu al taló. Al fer-ho pot danyar-se les articulacions, una vegada més augmentant-ne la càrrega.
5. Cal gastar econòmicament la vostra energia. Per tant, durant el córrer, és important no moure els braços, sinó mantenir-los doblegats al 90 *. No cal fer moviments extra del cap i aixecar les espatlles elevades.

Malgrat els enormes beneficis de l'esport i l'exercici físic, no es recomana a tothom. Per tant, qualsevol trotatge està contraindicat per a persones que tenen problemes de visió, per exemple, el despreniment de la retina. En presència de freqüents mals de cap i augment de la pressió intracraneal, l'exercici només pot començar després de consultar-se amb un metge. Algunes malalties cròniques del sistema cardiovascular, així com malalties articulars, posen en dubte la conveniència d'aquestes carreres.

Característiques de l'elecció del terreny i la roba

Per millorar la salut realment L'estat de salut ha de tenir en compte el terreny en què es realitzarà la formació . El millor és triar superfícies llises sense pedres i possibles obstacles. Després d'entrenaments llargs i regulars, podeu fer corredors en terrenys accidentats. En aquest cas, els músculs ja estan acostumats a aquestes tensions i el risc d'estiraments o dislocacions es reduirà al mínim.

La roba per a la pràctica de les obres no és el menys important. Heu de triar articles de qualitat a partir de materials transpirables, que també absorbeixen bé la humitat. És important vestir sempre el clima. Però cal tenir en compte que, durant la fase de córrer, el cos s'escalfa i si és massa calent, podeu succionar ràpidament i cansar-se ja en els primers minuts.