Malgrat que pot executar-se completament lliure o pujar per les escales, moltes persones prefereixen comprar simuladors. De fet, un exercici de cardio per a la pèrdua de pes tindrà el mateix efecte que el funcionament normal. Però per a molts, el fet mateix de comprar un simulador ja és una bona motivació per tal de prendre finalment la seva figura i no renunciar als seus estudis.
Aparells cardiovasculars per al ventre d'aprimament i altres parts del cos
A diferència dels simuladors d'energia, l'acció dels quals està dirigida al desenvolupament de la força muscular, és necessari disposar d'equips cardiovasculars per donar a l'organisme aeròbic i cardiovascular. La peculiaritat d'aquest tipus de càrrega és que els exercicis es realitzen sense càrrega i amb un gran nombre de repeticions, la qual cosa permet assolir l'efecte de millorar la ventilació i formar tot el sistema cardiovascular.
Es creu que els equips cardiovasculars per a la pèrdua de pes són els més adequats, ja que el seu principal objectiu és augmentar la resistència del cos, mentre que la crema activa de greixos i la pèrdua de pes són un efecte secundari agradable.
Si teniu una capa gras gran a l'abdomen o en altres parts del cos, l'equip cardiovascular l'ajudarà a desfer-se'n. L'efecte màxim que aconseguireu si combina classes amb una alimentació adequada, és a dir, aliments, de la qual s'exclou qualsevol aliment gras, farinós, dolç i ràpid.
Tipus d'equips cardiovasculars
En primer lloc, distingiu entre cardio i professional domèstic. El primer tipus existeix exclusivament per a ús domèstic, mentre que el segon s'ofereix oficialment per instal·lar-se en sales públiques d'esports.
A més d'aquesta divisió, hi ha molts tipus de simuladors, cadascun dels quals té els seus avantatges i inconvenients. Tingueu en compte les opcions populars.
Roda de córrer . De tots els equips cardiovasculars, la pista d'execució és potser la més popular. S'utilitza per simular caminar i córrer. Per a la pèrdua de pes, cal executar almenys 30-40 minuts per sessió i participar 3-5 vegades per setmana. Aquest enfocament garantirà una ràpida pèrdua de pes. No obstant això, aquí hi ha desavantatges: massa estrès als peus i genolls, així com la columna lumbar. Lluny de tothom pot prendre aquestes lliçons.
Crossheader el·líptic ( entrenador el·líptic ). En aquest cas, el moviment del peu descriu una trajectòria el·líptica, el que fa que el simulador sigui un reemplaçament digne per a la caminadora, passeig i bicicleta d'exercici alhora. La càrrega està dirigida als grans músculs de la cuixa, i les articulacions en aquest cas no pateixen. Es tracta d'un simulador molt eficaç i modern, que s'ha de practicar durant 30-40 minuts 3 o 4 cops per setmana.
Pas a pas . Aquest simulador simula l'escalada de les escales i implica els grans músculs de la cuixa, així com els músculs glúteos. El simulador funciona principalment a la part inferior del cos i és molt recomanable per a les dones amb el tipus de figura "pera". Per treballar per créixer, es realitza entre 30-40 minuts i 3-5 vegades a la setmana.
Velòmetre ( bicicleta d'exercici ). Aquest simulador simula el ciclisme. En alguns casos, també es proporcionen palanques per a l'operació manual,
Simulador de rem . Aquest simulador és més popular entre els públics masculins, ja que simula el rem. Implica els músculs de la cintura de l'espatlla superior, així com els músculs de les cames i l'esquena. Aquest simulador proporciona una càrrega gairebé uniforme en gairebé tots els grups musculars existents. Es recomana practicar durant 20-30 minuts 3-5 vegades per setmana.
El més important és la regularitat i la variant que trieu, només es beneficiarà si seguiu estrictament el calendari de formació.