Exercicis per a la reafirmació mamària

Com es pot fer una mama elàstica? Els exercicis per a això són bastant senzills i senzills. Gràcies a ells, vostè pot preparar fàcilment el seu cos per a l'estiu, i la seva simplicitat els permetrà realitzar no només en clubs de fitness i gimnasos, sinó també a casa. Els exercicis per a un cofre elàstic poden fer que el vostre bust sigui atractiu.

Exercicis per a l'elasticitat dels músculs pectorals

A l'article, considerarem quins exercicis són adequats per a l'elasticitat de la mama. Entre els exercicis més efectius i ràpids per a l'elasticitat de la mama, cal destacar:

1. L'exercici més comú és el push-ups del pis . Però, per tal de donar-li a la mama l'elasticitat necessària, cal conèixer un secret: les primeres premses s'han de fer lentament, els propers 10-15 a un ritme ràpid i, en l'últim banc, premeu sobre les mans estirades, és necessari romandre per uns segons.
2. El segon exercici es fa de la mateixa manera que l'anterior, però alhora posa els braços més amples i amplieu les palmes.
3. Per al proper exercici, llisca i prem la mà cap a la tors lleugerament. Pel que fa als flexions, feu-les de la mateixa manera que en els dos primers exercicis.
4. Pressionant en una escala ampla. Per fer-ho, cal anar a la paret i descansar-se contra ell amb mans rectes, àmpliament divorciades. Ara doblegueu els braços als colzes i apropeu-vos a la paret. Torneu a la posició inicial.

Exercicis amb inventari

1. Per al següent esforç físic, necessitem manuelles. Mantenir-se al pis, l'esquena i la pelvis es pressionen al pis, les cames i els braços es dobleguen. En l'exhalació aixeca i creua els braços amb peses i, a l'exhalació, torneu les mans a les posicions inicials.
2. El segon exercici consisteix en que s'assembla a l'anterior, però les mans amb manuelles han de ser plantades als costats, i després aixecar-les. Feu tot el treball sense flexionar els braços als colzes.
3. La posició inicial de la següent càrrega: de peu o estirat sobre un simulador especial, les potes estan a l'ample de les espatlles. Necessitaràs dues manuelles, agafar-les amb les dues mans i aixecar-les. Les mans es rectifiquen i es tanquen al tauler. A l'exhalació, baixem les mans amb peses al capdavant i, amb la inhalació, les aixecem i les tornem a les posicions inicials.
4. Per a la següent càrrega física, cal anar a dormir, preferiblement en una plataforma de pas. Doble les cames i les uneix. A les mans, agafeu manuelles i, a continuació, inicieu les mans amb manuelles de tal manera que ambdues manuelles estiguin a terra. En aquest cas, les mans han d'estar lleugerament inclinades. Ara aixequeu-vos lentament les mans. En la posició de la tensió màxima dels músculs, sostingueu les mans literalment durant uns segons.