Els productes de la nostra dieta no estan suficientment saturats amb substàncies útils, per la qual cosa es necessita una ingesta addicional de complexos vitamínico-minerals. No obstant això, no totes les vitamines sintètiques són ben absorbides pel cos. A més, quan es prenen vitamines, val la pena considerar que l'eficàcia de l'absorció de vitamina depèn de la combinació de cadascuna amb la qual van ser preses.
Les vitamines amb mala digestibilitat pertanyen a vitamines del grup B. Per aquest motiu, es recomana injectar aquestes substàncies al cos en forma d'injeccions.
Compatibilitat entre si de vitamines del grup B
Parlant de la compatibilitat de les vitamines del grup B, val la pena assenyalar que aquestes substàncies es combinen malament no només amb altres vitamines i minerals, sinó també entre elles. La vitamina B6 no es pot combinar amb la vitamina B1, ja que interfereixen en l'assimilació entre ells. Però amb vitamina B2, la vitamina B6 està perfectament combinada, així com amb magnesi, calci i zinc. A més, és possible combinar vitamines en aquesta combinació: B2, B6, B9 i també B2, B5, B9.
La vitamina B6 també s'adapta bé a la B12. Tanmateix, malgrat això, els metges recomanen la ingestió o injectar aquestes vitamines per separat. Si voleu picar diferents vitamines del grup B, és millor alternar-les cada dos dies.
Compatibilitat de les vitamines del grup B amb altres vitamines
La compatibilitat de vitamines del grup b amb altres vitamines té una sèrie de característiques:
- Les vitamines del grup B i especialment del B12 no s'han de combinar amb vitamina C (àcid ascòrbic), ja que no permet que B12 es metabolitzi;
- les vitamines B2, B6 i B9 es poden combinar amb vitamina K;
- B6 i B12 es combinen amb vitamina D;
- entre la ingesta de vitamina B12 i la vitamina A ha de ser almenys 12 hores;
- B2 es pot combinar amb vitamina A.
Taula de compatibilitat de vitamines del grup B
Una combinació positiva de substàncies
| B2 - B6 | B2 ajuda a B6 a entrar en forma activa i aconseguir el màxim possible |
| B2 - zinc | B2 ajuda a assimilar millor el zinc |
| B6 - calci, zinc | B6 ajuda a mantenir-se al cos de zinc i calci |
| B6 - magnesi | Ajudar-se mútuament a resoldre's |
| B9-C | La vitamina C retarda B9 als teixits del cos |
| B12 - calci | B12 es digereix amb calci |
Combinació negativa de substàncies:
| B1-B2, B3 | B1 es destrueix ràpidament sota la influència de B2 i B3 |
| B1-B6 | B6 evita que B1 esdevingui biodisponible per als teixits corporals |
| 6 - 12 | B6 és destruït sota la influència de B12 |
| B9 - zinc | Interfereixen entre ells |
| B12-C, ferro, coure | B12 porta a la neutralització d'aquestes substàncies i la seva total inutilitat per a l'organisme |