L'obesitat és una malaltia que s'associa amb el metabolisme del greix deteriorat. Com sabeu, evitar que l'aparició d'un problema sigui més fàcil que desfer-se'n, el mateix passa amb l'obesitat. Si segueix unes regles simples, no pot tenir por de l' excés de pes .
Causes i prevenció de l'obesitat
La urgència del problema de l'excés de pes no es perd durant molts anys. Hi ha diversos motius principals per a l'aparició d'aquesta malaltia: desnutrició, manca d'activitat física, mals hàbits i malalties del sistema digestiu.
El diagnòstic i la prevenció de l'obesitat és important a qualsevol edat, ja que el percentatge de nens i adolescents amb aquesta malaltia augmenta cada any. El treball principal s'ha d'orientar a garantir que la quantitat de calories consumides no superi l'import gastat.
Prevenció de l'obesitat: nutrició
Els productes més nocius per a la figura que provoquen guany de pes contenen carbohidrats ràpids. En primer lloc, es tracta de diversos dolços i postres, dels quals és molt difícil rebutjar moltes persones. Per cert, la prevenció de l'obesitat en nens i adolescents es basa principalment en la restricció de l'ús d'aquests productes, ja que els nens els agrada molt els dolços i els poden menjar en quantitats enormes. La categoria de menjar prohibit inclou menjar ràpid, xocolata, diversos aperitius, pastissos, pasta de farina superior i begudes gasoses.
Els experts recomanen canviar el menú diari i incloure-hi productes útils: cereals, verdures i fruites fresques, carn, peix, baies. Els dolços es poden substituir amb fruits secs dolços i nous. En les primeres etapes, podeu comptar el nombre de calories consumides per no superar el vostre límit.
Prevenció de l'obesitat i sobrepès - activitat física
Al llarg del dia el cos consumeix energia, però de vegades no és suficient que el greix no s'emmagatzemi en el cos, per exemple, això s'aplica a les persones que treballen en treballs sedentaris. En aquest cas, l'esport és obligatori. Podeu practicar al gimnàs, per exemple, anar a ballar, fitness, gimnàs i natació . Si no hi ha temps, hi ha una gran quantitat d'exercicis que podeu realitzar a casa. Els experts aconsellen seleccionar un complex que us agrada. És important tenir en compte que la formació ha de durar com a mínim una hora. Feu-ho almenys tres cops per setmana.