Com a regla general, els productes que contenen ferro comencen a interessar-se persones immediatament després d'haver estat diagnosticats d' anèmia . Cal assenyalar que, amb la manca de ferro al cos, el saldo general de les substàncies es pertorba i, a més dels símptomes habituals de la deficiència de ferro, hi ha altres addicions desagradables. Així, per exemple, una persona amb anèmia no pot baixar de pes pràcticament, a causa que, a falta d'un nombre suficient de totes les substàncies, no es produeixi la reacció necessària en el cos. A partir d'aquest article, obtindreu informació sobre els aliments que contenen ferro.
Productes de ferro en anèmia
La necessitat humana diària de ferro és de 20 mg, i per a dones embarassades, encara més - 30 mg. Cal assenyalar que durant els dies crítics el cos perd molt de ferro, en relació amb el qual també es recomana la ingesta més activa d'aquest aliment.
Sovint, les persones amb deficiència de ferro pateixen deficiència de ferro, que es neguen a menjar carn, ja que és la font més estable d'entrada de ferro al cos. Tanmateix, pot haver-hi motius diferents per a això, i no sempre es poden resoldre només fent canvis al vostre menú.
En cas que tingui una forta manca de ferro, és millor no experimentar amb els productes, sinó anar a la farmàcia i comprar una bona preparació de ferro. Especialment si això és el que va recomanar al metge. Així que podeu ajudar ràpidament al vostre cos i, a continuació, mantenir la vostra condició ja amb l'ajuda dels productes.
Productes que continguin ferro
Per tant, considerem què heu d'incloure a la vostra dieta diària per fer front a la deficiència de ferro i millorar la vostra salut. Llista de productes que continguin ferro:
- Productes carnis : carn de pollastre blanc, peix, aus, desglossament (ronyó, cor, llengua).
- Cereals : blat sarraí.
- Verdures : tomàquets, patates al forn (amb pela), verdures verdes, carbassa, remolatxa, ceba.
- Verd : espinacs, berros, julivert.
- Llegums : llenties, fesols i pèsols.
- Baies : maduixes / maduixes, nabius, groselles negres, nabius (es poden consumir les baies després de la congelació).
- Fruites : pomes, peres, préssecs, caquis, prunes, plàtans, magranes, albercocs (a la versió d'hivern - albercocs secs).
- Dolços : xocolata amarga, fruits secs, hematògens .
- Sucs naturals : magrana, remolatxa, pastanaga, poma (especial amb alt contingut de ferro per a mares esperançadores).
- Altres : caviar vermell o negre, marisc, rovell d'ou, nous, bolets secs.
A partir d'aquests productes, pot fer una dieta excel·lent, que serà saborosa, útil i, sobretot, podrà derrotar la deficiència de ferro. Per comoditat, podeu imprimir una taula de productes que continguin ferro i penjar-la en un lloc visible per concentrar-se en fer una llista de compra o triar un plat per cuinar.
| | |
Productes que contenen ferro per a nens
Els metges estan segurs: no cal donar al nen medicaments que continguin ferro, si el nivell de desviació de la norma és baix i la situació es pot corregir amb una simple correcció de la dieta. No obstant això, recordeu que la decisió d'aquest assumpte s'hauria d'assignar al metge assistent.
Per a nens, tots els mateixos productes són adequats per a adults. Des dels primers anys, podeu tractar el vostre nadó amb un puré de poma, pera o blat sarraí, sucs especials i aliments per a nadons, que enriquirà el cos en creixement amb les substàncies necessàries.
Per als nens més grans, també és adequada la gamma completa de productes que recomanen els adults. El més important és minimitzar el nombre de productes "inútils" al menú del bebè i incloure-hi els components que continguin ferro tant com sigui possible.