La pregunta: què hauríem de menjar per baixar de pes, turmentar-se sense excepció, a qui vulgui o si simplement perdre pes. Bé, utilitzant el màxim d'imaginació, zel, enginy, realment podeu fer alguna cosa saborosa, festiva i només un plat comestible dels aliments més baixos en calories.
Kefir gras
Si no vas a fer dieta o perdre pes de forma radical i seriosa, només vols afegir alguna cosa útil, saborosa i greixosa en la teva dieta, no ha de ser inclinable a l'aigua i sense sal, pots fer un deliciós còctel dietètic, des d'on segueixen baixant de pes.
Ingredients:
- contingut gras de kefir d'un 1-2% - 1 tassa;
- canyella - ¼ culleradeta;
- gingebre (pols) - a la punta d'una culleradeta;
- Xile vermell - fins i tot menys que el gingebre.
Preparació
Tot això barrejat amb iogurt i beguda des del matí fins a l'esmorzar i abans d'anar-se'n a dormir.
Després d'haver begut aquest "kefir" durant un mes, notaràs que ha perdut diversos quilograms, la pell i la digestió han millorat sensiblement. Aquesta és la recepta més senzilla i assequible per a una dieta baixa en calories per a la pèrdua de pes , i després procedir a plats dietètics de valor complet.
Lub-kebab dietètic de filet de pollastre amb verdures
Xai greix, sucós i fregit recentment fregit del no és el xai més magra, pot ser dietètic? Bé, no prometem el cabrit, però cuinar un baix contingut calòric analògic d'un plat d'un pollastre és més que realitat.
Ingredients:
- filet de pollastre - 400 g;
- ceba - 1 pc.;
- sal, pebre, espècies (cardamom, llúpol-suneli, zira, safrà);
- guarnició: albergínies, bròquil, pebre búlgar.
Preparació
Preparar carn picada de filet de pollastre, afegir cebes rallades o picades, espècies, sal, pebre, molt de pes. Amb les mans mullades, formem les costelles i les col·loquem amb broquetes. Allarga la seva forma, estira el brou sencer.
Posem a la planxa de forn, una mica d'oli de gira-sol lligat amb paper de pergamí, verdures. Cuinar una escorça ruddy. Però encara és la forma més deliciosa de cuinar lyulya-kebab - a l'aire lliure, sobre carbasses calentes.
Cigrons amb iogurt i espècies
Continuem la excursió a les receptes de deliciosos plats amb baix contingut en calories. Ara us presentem a la vostra atenció un producte vegetarià de proteïnes molt útil: cigrons. Sense ella, els turcs moriran de fam, perquè els anomenats "pèsols turcs" necessàriament estan presents en la seva taula de diverses maneres.
Ingredients:
- cigrons - 100 g;
- iogurt natural - 100 g;
- menta - 2 fulles;
- espècies - cardamom, nou moscada, safrà;
- ceba - 30 g;
- oli d'oliva - ½ cullerada.
Preparació
El cigró previa a la nit durant 6-12 hores, s'ha de submergir. A continuació, cuini-ho a l'aigua, en una proporció de l'aigua-femella - 2: 1. El cuiner no hauria de superar els 35 minuts, en cas contrari els bolets es bullen i no es tornen bonics. La ceba es talla en mitges anelles fines, fregides fins que es transparents en oli d'oliva. El pebre es fongui finament, afegiu-lo al iogurt . També posem les espècies de iogurt, una barreja de pebrots, sal. Agafem 50 g de cigrons preparats, barregeu-los amb cebes i ompliu de iogurt. Una addició ideal serà pastissos orientals frescos.
Puré de sopa de llenties
Un altre plat increïblement útil, nutritiu i baix en calories és la sopa de llenties. Després de tot, també és un dels principals aliments per als vegetarians i no per res: les llenties contenen proteïnes vegetals, molts aminoàcids, vitamines. Prepararem un sopar nutritiu.
Ingredients:
- aigua - 1 l;
- pastanaga - 1 peça;
- carbassó - 1 pc;
- llenties vermelles - 3 cullerades;
- ceba verda - 3-4 pcs.
- sal, pebre, espècies a gust.
Preparació
L'aigua que bullem, i les verdures trossejades i fines. El carbasso es talla lleugerament a les capes, sense treure la closca. Pastanagues tallades en tires, cebes - anells. Les verdures es col·loquen en aigua bullint i es cuinen fins a 10 minuts. A continuació, sal, pebre i condimentar amb espècies. Mentre les verdures estan bullides, s'han de rentar les llenties. Posar-lo a la sopa i cuinar durant 5 minuts més.
Barregeu la sopa preparada en una batidora i decoreu-la amb verds si ho desitja.