Per perdre quilos d'excés, cal supervisar la seva dieta i menjar només menjars dietètics . I tot i que a la vista de molts aliments dietètics no pot ser saborós, és molt lluny del cas, els plats ben cuinats ho compliquen amb el seu gust no menys greix i perjudicial per a la salut, però gràcies als plats de baix consum en calories, no tindreu un mal de cap, quants quilos extra escriureu després d'un àpat.
La majoria de les vegades es dipositen els plats dietètics, ja que aquesta és la millor manera de preservar totes les substàncies saludables contingudes en els aliments, a més, cuinar en una caldera doble és molt fàcil i senzilla. Usant les receptes que s'ofereixen a continuació, us convidem.
Plats dietètics simples
Pollastre amb un parell d'herbes de Provença
Ingredients:
- pits de pollastre - 2 peces;
- llimona - ½ pcs;
- ceba - 2 peces;
- all - 1 dent;
- Herbes provençals i sal marina - al gust.
Preparació
Pollastre tallat en trossos petits. Esprémer el suc de mitja llimona, barrejar-lo amb all picat, herbes d'oliva i cebes picades finament. Marinarem el pollastre en aquesta barreja durant 30-60 minuts, després deixeu els trossos de carn en un vapor, aboqui marinada, escampeu-ho amb sal i cuideu durant 20 minuts. Podeu servir aquest pollastre amb verdures o qualsevol altre plat lateral.
The Steam Catfish
Ingredients:
- bagre - 500 g;
- salsa de soja - 2 cullerades. culleres;
- llimona - ½ pcs;
- Orenga - pinça.
Preparació
Aboqui el suc de mitja llimona, combineu amb salsa de soja i orenga . Tallar el peix en porcions, abocar l'adob i deixar reposar durant 30 minuts. A continuació, si ho desitja, sal el peix, embolicar-lo en paper d'alumini i cuinar-lo en un vapor durant 15 minuts. Servir amb qualsevol plat lateral.
El fet que hi hagi deliciosos plats dietètics per a la pèrdua de pes, ja hem descobert, però si hi ha menjars dietètics també són nutritius, de manera que una hora després de la seva alimentació, no tornis a sortir de la nevera. Afirmem que existeixen, però és important combinar correctament i seleccionar els aliments i productes dietètics dels quals estan preparats. Per exemple, durant el dia es poden menjar aliments lleugers, de manera que el procés de la digestió no elimina la seva energia, que és necessària per al treball o altres ocupacions, i fer un aperitiu amb verdures tan sovint com el cos requereix. Però a la nit, és millor menjar alguna cosa nutritiva i nutritiva, de manera que tingueu prou d'aquest aliment i, abans d'anar al llit, no volia tornar a mirar la nevera. Us oferim uns quants plats lleugers, nutritius, però al mateix temps per a un sopar.
Menjars dietètiques per sopar
Ragout de coliflor amb bròquil i anacard
Ingredients:
- ceba - 2 peces;
- coliflor - 500 g;
- bròquil - 500 g;
- pasta de curri - 2 cullerades. culleres;
- llet de coco - 1 ¾ est .;
- oli vegetal - 1 cullerada. cullera;
- salsa de peix - 1 cullerada. cullera;
- sucre morena - 1 culleradeta;
- anacards sense sal: ½ st;
- cilantro i sal a gust.
Preparació
Peleu la ceba i talla la guix. Escalfeu l'oli vegetal en una paella o wok i fregiu la ceba fins que estigui daurada. El bròquil i la coliflor es divideixen en inflorescències i s'envien a les cebes, cuinem durant 5 minuts, a continuació, afegiu la pasta de curri i fregiu un altre minut. Aboqui la llet, la salsa, el sucre i la sal a la paella, deixeu-ho bullir, redueixi la calor i segueixi cuinant fins que les verdures es tornin suaus.
En aquest moment, en una altra paella, fregiu els anacards fins que quedi marró. Quan estiguin preparats els vegetals, afegiu-los els fruits secs, barregeu-ho tot i serviu-hi en forma càlida, espolvorant-lo amb coriandre picat.
Cacerola vegetal de baix contingut calòric
Ingredients:
- bròquil - 900 g;
- espinacs - 900 g;
- formatge cottage baix en greix - 250 g;
- brynza - 200 g;
- ous - 3 peces;
- champignons - 250 g;
- Sopa de ceba seca - 2 cullerades. culleres;
- molles de pa - 1 cullerada. cullera;
- sal, pebre negre al gust.
Preparació
El bròquil es cuini en aigua salada fins que estigui cuita, deixeu-ho refredar. Bolets picats i fregits finament. Barregeu tots els ingredients de la cassola. Forma el greix de coure amb oli i espolvorear amb pa ratllat, posa el pes en ella i es cou al forn, escalfat a 180 graus i 40 minuts.