Quines vitamines són millors per a l'hivern?

La qüestió de quines vitamines es prenen millor a l'hivern, generalment preocupa a aquells que pateixen una immunitat debilitada, observa la pèrdua del cabell, l'escalat de la pell i altres símptomes desagradables. Tanmateix, en la temporada freda, quan ens dirigim a un aliment monòton i no sempre sa, cada persona hauria de pensar en vitamines, de manera que el cos pugui continuar amb un treball senzill, correcte i harmònic.

Quines vitamines es necessiten a l'hivern?

Les necessitats del cos tant a l'hivern com a l'estiu són absolutament iguals. Tanmateix, si a l'estiu sovint mengen verdures, baies, fruites i obtenen el necessari d'ells, llavors a l'hivern amb això solen haver-hi problemes. És per això que les vitamines per a l'hivern són totes les vitamines A, B, C, D, E, K.

Per esbrinar quines vitamines necessites per a l'hivern específicament per a tu, fixa't en l'estat dels "indicadors": pèl, pell, ungles, etc.

  1. Si teniu una complexió apagada, la pell es torna vermella i escamosa, cosa que significa que necessiteu vitamines A, C, E i el grup B.
  2. Si el cabell es torna apagat i cau intensament, i les ungles estan fluixes, necessiteu vitamines B i C, així com magnesi, coure, ferro.
  3. Si teniu dermatitis i les ferides a la pell no sanen durant molt de temps, necessiteu vitamines C, D i K.
  4. Si sovint es posa malalt, les vitamines de vitamina C i B arribaran al vostre rescat.

Depenent de la falta de les substàncies que heu identificat, podeu triar quines vitamines heu de prendre a l'hivern. Podeu comprar un complex o totes les vitamines per separat. Sempre hi ha tal opció que cal tenir vitamines amb menjar. Que en aquesta forma s'assimilen molt millor.

Vitamines a l'hivern als aliments

Quan hàgiu decidit quines vitamines heu de prendre a l'hivern, podeu consultar les llistes d'aliments en què aquesta substància és abundant i enriquir el vostre cos amb els regals de la natura. Considereu on buscar cada vitamina:

Fins i tot a falta de molts regals d'estiu, a l'hivern sempre és possible proporcionar una afluència de vitamines al cos. El més important: configurar adequadament el menú, utilitzant únicament aliments útils.