Hi ha una categoria especial de persones que són difícils de guanyar pes de la natura. El seu metabolisme és massa ràpid, i poden menjar qualsevol cosa i no quedar-se greix. No obstant això, sovint somien amb afegir almenys un parell de quilograms. Com a normes, la gent busca els aliments més alts en calories per millorar -però aquest enfocament condueix a l'acumulació excessiva de dipòsits grassos en àrees problemàtiques i fa mal a la salut. Hi ha dues formes saludables per millorar-les veurem.
A quins productes puc recuperar?
Els dietètics i els entrenadors de condicionament físic sovint han d'escoltar preguntes, per exemple, de quins productes es posen les cames. Una resposta a aquesta pregunta simplement no existeix, ja que és impossible recuperar o perdre pes localment, en una àrea específica. La distribució de la massa es basa en la predisposició genètica i el tipus de figura, i no pot influir en aquesta persona.
Per tant, val la pena considerar en general quins aliments per menjar per millorar-los. Un error comú: els principiants comencen a menjar una gran quantitat de dolços, farines, greixos i aliments ràpids , que malmeten la seva salut i no tenen temps per aconseguir resultats.
Per fer una dieta alta en calories és necessària sobre la base de productes útils:
- peixos grassos;
- carn, aus de corral i marisc;
- productes lactis amb alt contingut en greixos;
- olis vegetals;
- pa de gra i pasta de blat dur;
- mantega;
- fruits secs;
- compotes i begudes de fruites;
- fruites i fruits secs;
- soja, fesols, pèsols i altres llegums.
Considereu un exemple d'una dieta per a un conjunt de pesos:
- Esmorzar: una porció de farina de civada amb mel, fruita seca i fruits, una llesca de pa i mantega, te amb mel.
- Segon esmorzar: 2/3 tasses de fruita seca i una poma o una altra fruita, suc.
- Dinar: una part d'una amanida abundant amb mantega, un bol de sopa, una llesca de pa de cereal, compota.
- Tarda a la tarda: un pa amb segó amb mantega i te amb mel.
- Sopar: una porció de carn cuita amb verdures sota formatge amb guarnició de blat sarraí, pèsols o pasta i compota.
- Una hora abans de dormir: una copa de kefir.
Aquesta dieta
Quins aliments de la nutrició esportiva ajuden a recuperar?
La manera més senzilla de recuperar de forma uniforme i bella és inscriure's al gimnàs , fer un programa amb l'entrenador i començar a prendre un geyner. Es tracta d'una espècie de nutrició esportiva sense additius químics, que consisteix en una barreja de proteïnes i carbohidrats. I això és un producte net i inofensiu, i en una part de les seves calories pot ser tant com gairebé no es pot obtenir d'un sopar complet. Aquesta és la forma d'afegir pes als experts recomanen.