Quina dona no vol veure el seu cos fi i ajust, però les natges - elàstica? Malauradament, aquestes coses no passen per si mateixes, i sovint han de lluitar per mitjà d'una varietat de mètodes: dietes, exercicis, massatges i pelat.
Nanses elàstiques a casa: primer pas- Els problemes amb les natges poden tenir una gran varietat d'orígens. Primer cal determinar per què el seu cul no té elasticitat.
- En algunes dones, les natges són naturalment planes, encara que, en general, la figura es veu bé. En aquest cas, heu de fer massatges, pelar i fer exercicis.
- La forma poc atractiva de les natges és per a dones indegudament plenes. En aquest cas, necessiteu una àmplia gamma de mesures: nutrició, exercici, massatge i pelat.
- Les natges poden perdre l'elasticitat com a conseqüència d'una forta pèrdua de pes: els músculs desapareixen i el cul sembla una mica "apagat". En aquest cas, suficient massatge i exercici.
Com que és més fàcil fer que el cul sigui més elàstic, és possible practicar tots els mètodes, a excepció de la nutrició, que ajuda a perdre pes, si no necessita desfer-se de l'excés de pes.
Exercicis per a les natges elàstiquesPer aconseguir el resultat més ràpid possible, es recomana fer exercicis per als sacerdots elàstics que es realitzen diàriament. A més, aquests exercicis - excel lent prevenció de la cel·lulitis. El complex és molt senzill i no triga gaire temps.
- Saltant la corda . Salta amb una corda de saltar durant 15 minuts (pots començar de 5-7 minuts). Si incloeu la vostra música preferida, el temps es farà més ràpid.
- Squats . Les cames són més amples que les espatlles, les mans als malucs. Aixequeu-vos l'esquena, com si estiguéssiu assegut en una cadira. Realitzeu 3 conjunts de 20 enfocaments.
- Les caigudes . Realitza atacs clàssics cap endavant 3 enfocaments 20 vegades.
- Seure a terra . Cames rectes juntes davant teu. Mou-te a les natges, sense flexionar els genolls d'anada i tornada durant 3-5 minuts.
- Acuéstese sobre l'estómac . Aixecar un peu a un ritme ràpid per a una sensació de formigueig. Llavors el segon. A continuació, les dues potes alternativament, però a un ritme més lent.
- Poseu-vos en quatre patins . Deixeu una cama cap enrere i rectifiqueu-la. Aixeca'l a un ritme moderat a un sentiment de formigueig. Repetiu l'exercici de l'altra cama.
Al final del complex és convenient fer un parell d'exercicis estàndard d'estirament. No hi ha millor manera de fer que el cul sigui elàstic i rodó que dur a terme aquest complex diàriament.
Com fer les natges elàstiques amb pelar?Pilling no és una eina independent, sinó que ajuda a formar una pell més uniforme, suau i bella. A més, estimula el flux sanguini, que també és la prevenció de la cel·lulitis.
Podeu utilitzar tant un matoll comprat com a casa. Per exemple:
- barreja 2 cullerades. culleres d'una gran sal amb una cullera d'oli d'oliva;
- Sucre marró en una proporció de 3: 1 barrejat amb espessa crema agra;
- Barregeu les llavors de blat de moro amb llet en una proporció de 1: 1.
Després de prendre una dutxa, agafeu una petita quantitat de matoll a la palmera i feu un massatge a la zona del problema durant 3-5 minuts, després renteu-lo.
Fem el coixinet elàstic amb l'ajuda del massatge El massatge es pot realitzar manualment o amb l'ajuda de diversos vibrògens populars.
Si decideix fer el massatge manualment, utilitzeu les tècniques de formigueig, picar i acariciar. Aquest mètode només és bo en combinació amb exercicis.
Com fer el coix elàstic: ajustar el menjarPer perdre ràpidament aquests quilos addicionals, és important seguir regles simples:
- durant i després dels àpats no beu;
- hi ha porcions petites;
- No mengeu 4 hores abans d'anar a dormir;
- beure 1,5 litres d'aigua al dia;
- Eviteu plats grassos i excessivament elevats en calories (més de 250-300 kcal per cada 100 g).
Amb un mètode tan senzill en combinació amb exercicis, ràpidament porteu les natges a la forma més perfecta.