Si pateix depressió perllongada, cal determinar si podeu fer-ho bé o si necessiteu l'ajuda d'un psicoterapeuta. Veurem maneres de guarir la depressió sense medicació, però cal assegurar-se que es pugui auto medicar. La depressió no és només un mal humor, és un procés destructiu que afecta l'activitat cerebral.
Com curar la depressió?
Abans de determinar el curs del tractament, cal comprendre la gravetat de la vostra situació. Si només se sent cansat i irritable, pot ser una conseqüència de l'estrès o la fatiga, i trigarà entre 2 i 3 dies de descans. La depressió en el sentit total de la paraula es caracteritza de la següent manera:
- la desaparició d'interès en tu i en la vida;
- estat deprimit;
- pensaments sobre la manca de sentit de l'ésser i tot el que existeix;
- un mal humor que dura setmanes;
- incapacitat de concentrar-se en les tasques actuals;
- somnolència;
- disminució de l'eficiència;
- trastorns del son.
Si teniu la majoria d'aquests símptomes, s'expressen de forma molt vívida i pateixen d'ells durant més de 2-4 setmanes, aquesta és una ocasió per atraure un psicoterapeuta professional. Si no és massa greu, pot pensar com curar la depressió amb remeis populars.
Com curar la depressió?
No pensis en la rapidesa per curar la depressió, millor abordar aquest problema amb precaució i regularitat. Aquest enfocament us oferirà molts més beneficis.
Proposem prendre aquestes mesures per combatre la depressió:
- Normalitzar el mode del dia. Duerma almenys 7-8 hores al dia.
- Regala aliments nocius, menjar ràpid, dolç i greix. Menja productes lactis, verdures, fruites i carn natural (i no enllaunats i embotits).
- Incloeu fruits secs, cítrics, plàtans i xocolata amarga en la dieta: aquests productes contribueixen a la producció de serotonina: l'hormona de l'alegria.
- Preneu la norma de banyar-se cada nit o bany cada dos dies, ajuda a alleujar l' estrès .
- Organitzeu-vos un cap de setmana tranquil: apagueu el telèfon i passeu el dia com vulgueu, sense distracció.
- Trobeu una persona amb la qual podeu debatre els vostres problemes, fins i tot si és un interlocutor desconegut a Internet.
Normalitzant el règim del somni i la nutrició, donant-li al cos un descans normal i trobant l'interlocutor al vostre gust, recuperarà ràpidament la salut moral.