Com desenvolupar la consciència?

"Oh, sóc tan desconsiderat!" - va aclarir les mans les noies joves. De moment, fins i tot toca la gent que hi toca, però comencen els problemes i ens enfrontem a la manera de desenvolupar la consciència, perquè l'absentisme no permet augmentar l'eficiència del treball.

Atenció i atenció

La psicologia considera la consciència com una propietat de la personalitat, creient que sense que el desenvolupament posterior de la personalitat sigui impossible. Una persona que no sap com se centra en un tema real, no pot treballar eficaçment en tasques i problemes. Per tant, la formació de la consciència és obligatòria per a aquells que experimenten una clara manca d'aquesta qualitat.

Com augmentar la consciència? Es creu que tot comença amb un hàbit comú de parar atenció a tot el que passa a la vida. Molts experts recomanen intentar abandonar les accions mecàniques, mostrant l'atenció sobre què i com ho fem. Poc a poc, l'atenció a tots els processos de vida es converteix en atenció i capacitat de concentració en qualsevol moment necessari. Però aquesta és només una de les maneres de millorar la vostra atenció. En general, és possible desenvolupar aquesta qualitat utilitzant diferents mètodes.

Com desenvolupar l'atenció en un adult?

D'una banda, el fet que els adults es preguntin com entrenar la consciència és incorrecte: haurien d'haver estat ensenyats pels pares i els cuidadors a la guarderia. I, d'altra banda, què fer amb un home que en la seva infància no podria infondre aquesta habilitat, i ara el necessita? La resposta és òbvia: estudiar maneres de desenvolupar la consciència i no oblidar-se d'entrenar-la.

  1. Per què necessitem atenció? Per sentir la plenitud de la vida en un moment concret. I això vol dir que necessitarem sentiments ben desenvolupats: tocar, olorar, gustar. Estigueu atents a petits detalls: no ingeriu una tassa de cafè amb galetes en moviment, però intenteu sentir totes les tints de gust. Perfumar perfum, tractar de reconèixer la classe de fragància, sentir la "nota del cor", sentir el rastre d'aroma. Al igual que amb totes les sensacions, intenta tenir en compte amb els sentits tots els aspectes dels esdeveniments actuals. Durant totes les accions, no oblideu fixar-vos en els vostres pensaments, analitzeu les emocions que provoca aquesta o aquella acció, què us sembla el que està passant.
  2. Sovint no vivim aquí i ara, però gaudeix del passat o busca confort en el futur. Quina mena de consciència pot dir si ha estat pensant durant tot el dia sobre quin tipus de pluja va venir quan va obtenir la seva primera confessió amorosa en la seva vida? Desplaçant al meu cap moments dolços, no et permetes gaudir d'aquest dia. Per tant, comença el desenvolupament de la consciència amb la separació d'aquests pensaments obsessius. Expandeixi la seva consciència, entengui que els records i els plans de demà són molt bons, però ha de tenir un lloc per al present. No siguis tímid per mostrar una curiositat saludable sobre el que està passant per tu.
  3. Hi ha les anomenades "persones d'ànim", que es mantenen en un estat d'ànim elevat, són capaços de rodar muntanyes i, quan són grises en els seus cors, no es veuen obligats a treballar sota el fusell. Què importa? Per tant, heu d'aprendre a controlar el vostre compte emocions. Intenta estar en una bona ona tot el temps, somriu, t'agradarà.
  4. Mireu el vostre cos, com funciona. Mireu el que li passa quan està tens i nerviós i com es comporta en un estat relaxat. Analitza com això afecta la teva consciència.
  5. Deixar de preocupar-se per totes i cada una de les ocasions. El que et passa, sempre pots canviar, i les emocions violentes només interfereixen en una avaluació sòbria de la situació. Per tant, apreneu a acceptar el que està passant, llavors la vostra atenció al problema estarà a prop de la perfecció.
  6. Resoldre trencaclosques per trobar objectes. Això l'ajudarà a aprendre a prestar atenció a petits detalls, i no només a avaluar tota la imatge.