Comença a suar les palmes, les palpitacions del cor, hi ha una sensació de sequedat a la boca, el cap comença a doler - ja saps tots aquests símptomes? La majoria d'ells han experimentat almenys una vegada a la vida. Aquests símptomes apareixen quan ens enfrontem només a la por.
Tots estem tractant d'entendre com deixar de tenir por, com desfer-se de la vostra fòbia, que porta ajustaments desagradables a les nostres vides. Però, abans que res, necessiteu aprendre a dominar les vostres emocions en moments de por, per esforçar-se per una segona part per calmar-vos. Estar en la situació habitual per a nosaltres, entenem això, ens adonem que tenir por de que alguna cosa sigui tonto, però quan un d'un amb la causa del nostre temor, la lògica dóna pas a les emocions. I en aquests moments es promet que aprendrà a aprendre a no tenir por.
Com deixar de tenir por?
"Fes el que fas quan et moren per por - per això mataràs la por mateixa" (Raol'd Waldo Emerson). En aquestes paraules del conegut filòsof, la resposta a la pregunta de com no tenir por de res és en part.
El que fa por a la mort, per a altres pot ser alguna cosa insignificant. Quan la por ens abraça, vol dir que estem fora de la nostra zona de confort. Comencem a posar-nos nerviosos. Fem moltes preguntes. Cal determinar què et fa exactament de la teva zona de confort, quin tipus de por li impedeix assolir l'objectiu o quelcom nou. Sigues honest amb tu mateix.
Com més forts siguin els atacs de la por, més ens sentim en pànic. Per tant, per neutralitzar la por, necessites:
- Respira correctament. Per calmar, per normalitzar les sensacions internes, concentreu-vos en la respiració. Amplieu les respiracions, escurceu les exhalacions.
- Comença a recordar tots els teus èxits. Per tant, comença a convèncer-te que ets una persona d'èxit i que faràs front al que tens por.
- Prepara't per allò que et fa sentir nerviós. Preveieu el curs dels esdeveniments, moralment sintonitzats, que s'enfrontarà amb el que té por, preparar-se, calmar-se prèviament.
Moltes persones tenen por del que són. Els psicòlegs diuen que una de les més comunes és la por de parlar amb altres persones. La gent simplement té por de parlar i comunicar-se amb els altres.
Com no tenir por de comunicar-se?
Al principi, internament, comença a resistir-ho, però comença a desfer-se d'aquesta por, per exemple, després de demanar al conductor el nom de la propera parada. Desenvolupar les teves habilitats comunicatives. Parli amb consultors a les botigues. Tots aquests petits exercicis us ajudaran a eradicar gradualment la vostra por. Inscriu-te a un grup de teatre. Accepta parlar en conferències. Com més sovint s'enfronti a la seva por, més probable és que ho superi.
També passa que la gent evita els altres, es tanca, perdent una gran oportunitat d'aprendre el món a través de la comunicació amb altres persones. En aquestes situacions, cal forçar-se a trobar maneres d'ajudar-vos a trobar una resposta a com deixar de tenir por a les persones.
Un dels principals motius de la fòbia social és l'autocrítica o l'augment de l'autocrítica. Intenta avaluar de manera objectiva el que feu més sovint, no escolliu res. Mireu-vos a tu mateix des de l'altre costat, com a persona que té molt
Com no tenir por de viure?
La vida només és aquí i ara. És estúpid cremar-ho amb les paraules "Ho faré demà". Ens enganyem amb aquestes frases, només perdem un moment que mai no tornarà a repetir. Mireu la vostra vida des de la perspectiva del futur. Què vols, que hi hagués records d'avui? Voleu que la vostra futura generació es enorgulleixi i admireu el vostre estil de vida, les vostres accions? Assegureu-vos de respondre aquestes preguntes. La teva vida està a les teves mans. Deixa de tenir por. Comença a viure ara.