Els fracassos en el treball o en la vida personal sovint toquen el sòl dels vostres peus i et fan dubtar. Com no cedir a la desànim i restablir l'anterior claredat? Per a això, hi ha exercicis especials.
Exercicis psicològics per alleujar l'estrès
- El globus aerostàtic . Imagineu que teniu una bola lleugera a l'estómac inflada amb cada alè. Quan s'infla, manteniu la respiració durant 30 segons i calma exhalant. Feu aquest exercici psicològic de cinc a sis vegades.
- Llimona Poseu-vos les mans als vostres genolls. Relaxa't i tanca els ulls. A la mà dreta, imagineu-ne una llimona i espereu-ne el suc. Feu el mateix amb la mà esquerra, i després amb dues mans al mateix temps.
- Set espelmes . Seure còmodament i tancar els ulls. Mireu la respiració. Imagineu-vos que hi ha set espelmes ardents davant vostre. Respireu profundament i bufa mentalment la vela. Feu el mateix amb els sis restants.
- La mosca . Es tracta d'un exercici psicològic per alleujar la tensió de la cara. Tanca els ulls. Imagina que la mosca està a punt de seure a la teva cara. Arribarà a diferents llocs i haurà de conduir sense obrir els ulls.
- Pantalla . Imagineu que al nivell del pit es crema un llum amb ombra. Quan llueix, se sent còmode, però tan aviat com comença a posar-se nerviós, la llum comença a brillar i cega els ulls. Establir mentalment la llum.
Exercicis psicològics per augmentar l'autoestima
- Feu una llista de les vostres pròpies qualitats positives. Si voleu desenvolupar un d'ells, també escriviu-los a la fulla,
Feu-vos-ho bé i proveu de fer-ho cada dia. - Al final del dia o setmana, feu una llista de victòries personals. Introduïu coses encara insignificants a la llista, perquè també tenen valor. Es tracta d'un exercici molt eficaç per a l'alleujament psicològic.
- Cada dia llegeix les afirmacions. Crea una actitud positiva des del matí mateix. Si durant el dia alguna cosa "no s'adhereixi", simplement repeteixi paraules adorades.
- Escolteu conferències sobre el desenvolupament personal, llegiu llibres de persones d'èxit ("El reconeixement pot-ho tot" de J. Kehoe, "L'home més ric de Babilònia" de J. Clayson). Així, trobaràs les teves debilitats i podrà enfortir-les.
Aquests exercicis psicològics interessants l'ajudaran a fer front ràpidament a l'estrès. No pensis que dominaràs el teu pla global el primer dia. Tanmateix, amb el pas del temps, els vostres passos secundaris infantils portaran a l' objectiu i enfortirà la vostra fe en vosaltres mateixos.