Ella Sukhanova, quan va venir al projecte, tenia quilos de més. De mica en mica van fer malbé la seva aparença, de manera que va decidir declarar-se la guerra. En la lluita contra l'excés de pes, va utilitzar moltes tècniques efectives que li van donar un resultat positiu. Segons els seus amics, Ella Sukhanova ràpidament va perdre pes a causa de l'esport i la nutrició.
Com va créixer Ella de la casa 2?
Per a baixar de pes, Ella va desenvolupar el seu propi mètode d'alimentació saludable. Ella mai es va asseure a les dietes i no es va violar en consumir aliments de baix contingut calòric. Si encara vol menjar alguna cosa de dolç, fregit o massa gras, intenta utilitzar aquest tipus de menjar abans de la segona meitat del dia.
Segons la dieta d'Ella Sukhanova, cal menjar aliments sans i saludables, si és possible, reduir el consum d'aliments nocius. La noia va excloure de la seva dieta aliments ràpids, conserves, greixos artificials, així com productes semielaborats de cuina ràpida. Ella incloïa al seu menú una gran quantitat de fruites i verdures fresques, sucs, aliments que contenien un major percentatge de fibres gruixudes, cereals, carn baixa en greixos.
Ella va prestar especial atenció a les begudes. Va excloure el te negre, el cafè i els sucs envasats, incloent-hi la dieta diària aigua neta, te verd, fresc de fruites i verdures.
Dieta Ella Sukhanova des de la Casa 2
El seu mètode de perdre pes no implica restriccions estrictes als aliments, comptant calories. Per menjar és necessari en petites i petites porcions. Tota persona tria el menú per si mateix, però hi ha una llista de productes que encara s'haurien de treure de la dieta. Aquests inclouen margarina, maionesa, patates fregides, carns grasses, aliments fregits, productes de salchichas, així com begudes gasoses.
En la prioritat dels plats, al vapor, estofat, bullit. Com a guarnició, el millor és cuinar cereals, verdures o pastes. De tant en tant, podeu cuidar-vos i alguna cosa rostit, simplement no deixeu-vos portar.
El que és important, Ella executa amanides amb olis vegetals, salses de fruites, salsa de soja, suc de cítrics. També sovint substitueix el sucre amb fructosa. Però encara la noia no pot eliminar completament els dolços de la seva vida. Per a la confiteria no afecta negativament la seva figura, els utilitza en petites quantitats al matí.
La dieta d'Ella Sukhanova es basa en una nutrició adequada, les regles de les quals s'han d'observar constantment. Són bastant simples, però encara requereixen restriccions morals:
- porteu menjar sovint, però en petites porcions;
- El menú ha de ser divers, amb suficients vitamines i nutrients essencials;
- necessita cada dia menjar verdures crues, fruites i verds;
- reduir la quantitat de sal;
- 2-3 vegades al mes s'han de disposar els dies de descàrrega;
- reduir la ingesta de greixos, però no eliminar-los per complet, ja que són importants per al funcionament normal del cos;
- abandonar productes semielaborats.
Com es va perdre el pes Ella Sukhanova?
La promesa d'una nena estel·lar de pèrdua de pes reeixida: la formació d'hàbits alimentaris adequats, reduint les calories consumides mitjançant l'ús d'aliments saludables. Tanmateix, ella no es va endur mai, va tractar d'adherir-se a la mitjana d'or en tot. Però a mesura que va resultar que el seu pes tornava a la normalitat, va ser ajudat no només per una nutrició adequada i saludable, sinó també per activitats físiques diàries. En el passat, Ella era un gran tennista. Ara, a més, paga molt temps per fer esport: fa els llançaments del dia, els fa anar caminant, fitness i aeròbic . Tots aquests mètodes van donar resultats excel·lents: la noia va aconseguir perdre pes en poc temps. Es va tornar delgada i atractiva. Tothom que segueix el seu estil de vida també aconsegueix l'èxit.